Все знают, что к беременности лучше готовиться заранее, но что это значит? Если думаешь, что достаточно будет пропить фолиевую кислоту за пару месяцев, то ты ошибаешься☝️фолька - это прежде всего БАД, биологически активная добавка к ПИЩЕ. Поэтому читай ниже, что должно быть в твоём ежедневном рационе как маст хэв в период подготовки:
⠀
✅Омега 3-после завтрака, 2 капсулы в день.Советую очень хорошую Ultra Omega 3 от Now foods.Она очень хорошо усваивается благодаря хорошей дозировке.👍
✅Орехи-🥜миндаль, фундук, предварительно замочив в воде, потом можно просушить в духовке.Прям не поленись, купи себе по 300 гр разных орехов и кушай по горсточке в день, этого будет достаточно.👌
✅Авокадо 🥑каждый день в идеале.Знаю, как трудно найти хороший, жирный, не переспевший авокадо, так что если находишь-бери сразу несколько штук.
✅Нерафинированные масла (льняное, кунжутное) -кто-то прям ложку пьет в день, кто-то салатики заправляет.🥗
✅Сливочное масло на завтрак высокой жирности (82%)
✅Семена кунжута-ложка в день.🍚
✅Из круп лучше есть рис, киноа, гречку и амарант.Они не содержат глютен.☝️
✅О том, что стоит убрать алкоголь, говорить не буду.🤗
✅Убрать рафинированный сахар, снеки, макдональдс и прочую нечисть.Булки из дрожжевого теста тоже нечисть🥴
✅Если жаришь на масле-выбирай масла с высокой температурой дымления(кокосовое, гхи).Они не вырабатывают канцерогены при жарке.💩
✅Не стоит забывать про БЖУ-🥚🧀🥩🍖🍞белки, жиры и сложные углеводы.Они должны быть в твоём рационе ежедневно.🙌
⠀
Заметила, сколько полезных жиров должно поступать в женский организм каждый день? 🖐 потому что полезные жиры - это основа для выработки женских гормонов, которые и отвечают за зачатие и здоровую беременность в целом. 💝
⠀
С любовью и заботой, Lu🌟
Комментариев ещё никто не написал.
Нормально ли, что муж хочет развода из-за усталости от материнства?
Девочки, ну вот скажите, это нормально вообще?
Муж говорит, что хочет развода, потому что я не тот человек, которого он знал. А знаете почему?
Потому что я видите ли прошу его мне помочь с ребёнком.
В первый год жизни сына я буквально вешалась от того, что он был все время на руках и постоянно орал, его нельзя было никуда положить/посадить, сразу крик. У меня были мысли утопить его в раковине или скинуть с балкона. Степень выгорания была уже критическая. Знаете что сказал муж? «Хватит себя жа...
1000 и 1 заготовка из свинины: рецепты и советы
Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀
🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!
Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...
Страсть – продукт скоропортящийся. И неважно, будете ли вы держать её в морозильнике, доставая время от времени для особых случаев, или, открыв горелки на полную мощь, держать ее в режиме кипения. С годами страсть будет испаряться 😒. Подсластить эту горькую правду могут разве что заверения разных журнальных и книжных «гуру», что страсть можно разжечь снова даже в самых запущенных случаях. Но часто такие советы выглядят очень уж «игрушечными». Мы засучили рукава и решили проверить на практике, ка...
В душе мы все сторонники четкой системы воспитания. Но жизнь рядом с маленькой частицей хаоса, по документам значащейся как ваш ребенок, вносит свои коррективы в любую систему, и все педагогические методики летят к кузькиной матери 🙆. Умение импровизировать и действовать смело и с чувством юмора крайне полезно для любого родителя. Это вроде спасительного стоп-крана, когда чувствуешь, что поезд явно сходит с рельс.
Поэтому мы нашли для вас некоторые весьма странные на первый взгляд, но весьма д...
4 базовых средства для ухода за лицом: очищение, витамин С, кислоты, SPF
Сбрызнула экран телефона святой водой, на всякий случай 😂
Начнём!
4 базовых средства, которые сделают ваше лицо ухоженным и сияющим
(господи, как же уложиться в эти 4 средства…)
Очищение это основа основ #этапыочищения
Мицеллярку лучше оставьте для обуви )
Если хотите нормальную кожу начните с умывания. ✅Всё остальное потом.
₽₽₽₽ молекулярное очищение от AOS Molecular Silk Amino Hydrating Cleanser
консистенция что-то между гелем и кремом, как мёд в средней плотности, пенится умеренно, очищает х...