Всем привет, девочки! Хочу поделиться таблицей норм сна и бодрствования для малышариков, которая очень мне помогает. С рождения и до 3-х месяцев примерно сына уходил на ночной сон не раньше 12 ночи. Это было ужасно , мы с мужем уставали нереально, я думала это никогда не закончится. И здесь же, по рекомендациям мамочек подписалась в инсте на doctormama_son. Почитала ее страничку , и поняла что режим ребёнку до 3-х месяцев нет смысла выстраивать и ждала регресса сна, который обычно происходит в 4-5 месяцев. Изучая ее страницу наткнулась на эту таблицу и в приложении baby tracker начала отмечать время ухода на сон сына в течение дня и например в 3 месяца время бодрствования не должно превышать 1,20-1,40. Я начала наблюдать за сыном, и заметила , что он бодр и весел в течение первого часа после пробуждения, а потом уже начинает тереть глазки , капризничать. Поэтому я час после пробуждения развлекала сына всякими активностями , а после часа уже брала на ручки , стояла с ним у окна в тишине , потом клала его в кокон и к положенному времени он засыпал без проблем сам. А после регресса в 4 месяца нам удалось сдвинуть ночной сон на 20:00 !!! И это просто сказка!
Конечно не всегда все получается идеально , но когда я максимально придерживаюсь норм сна и бодрствования, ночной сон у нас идёт по режиму. А с дневными ещё надо поработать.
#детский_сон
#нормы_сна