Девочки, подскажите сильно болит поясница. Какие упражнения помогли лично вам? Какие дадите советы?
Лучший комментарий
Комментарии
Мне физиотерапевт посоветовал, Пока лежишь, захватить ноги под коленями и тянуть к животу. Именно руками тянуть, а не ноги подтягивать. Как раз мышцы поясницы растягиваются
Это очень хорошее упражнение. В меня спина после родов заклинила хоть волком вой, а мне ещё коляску для двоих приходилось таскать, благо хоть всего пару ступеней. Прошла сама, хотя позже я и к остеопату ходила.
@katalina-s, ох, ну вам действительно с двумя времени хворать нет 😜
@toto09 да, да ..когда в семье все заболевают, я себе так и говарю...тебе болеть вообще никак нельзя.
У меня до 3-4 месяцев тоже болела поясница, вечером прям ложилась на пол и как будто все на место вставало. Наверное надо было пойти на массаж, но такой возможности у меня не было. Потом все прошло. Врач сказала, что это бывает после родов
Плавание в бассейне, а когда нельзя, как сейчас - лежание в ванне )
И начать поднимать/класть тяжёлое (и малыша) с присяда :)
@toto09, а ещё я жду-не дождусь 4х месяцев, чтобы начать уже носить в рюкзаке 🙈🙈🙈
@misskarichardson, прелееесть 😍 я думаю малыш будет кайфовать! Я тоже хочу скорей малыша в рюкзак на мир передом 😍 чтобы изучал всё, думаю будет пищать от восторга 😂🙌🏽! Ну или я 🤣
@toto09, лишь бы малышу там понравилось) Тогда все будут довольны и счастливы ☺️🥳
Остеопат. Минимум раз в месяц. Когда носить ребенка - чередовать руки.
@toto09 так я про себя и пишу. Есть по 30 минут, есть по часу.
Мелкий коврик кузнецова тоже дома лежит пробовала, но видно надо стабильно на него ложится🙃