Девочки, подскажите сильно болит поясница. Какие упражнения помогли лично вам? Какие дадите советы?

Question

Vlada · Accepted Answer

Укреплять мышцы живота. По-быстрому- наклон вперёд и повисеть так пару минут.

Дарья · Answer

Та же фигня... Почитаю комменты

Frau Vaskina · Answer

Йога или коврик с колючками

elaport · Answer

Мне физиотерапевт посоветовал, Пока лежишь, захватить ноги под коленями и тянуть к животу. Именно руками тянуть, а не ноги подтягивать. Как раз мышцы поясницы растягиваются

Assol · Answer

Супер! Попробую! Спасибо😍!

Кристина Микк · Answer

Мне помог остеопат

Екатерина · Answer

Это очень хорошее упражнение. В меня спина после родов заклинила хоть волком вой, а мне ещё коляску для двоих приходилось таскать, благо хоть всего пару ступеней. Прошла сама, хотя позже я и к остеопату ходила.

Assol · Answer

@katalina-s, ох, ну вам действительно с двумя времени хворать нет 😜

Екатерина · Answer

@toto09 да, да ..когда в семье все заболевают, я себе так и говарю...тебе болеть вообще никак нельзя.

Яна · Answer

У меня до 3-4 месяцев тоже болела поясница, вечером прям ложилась на пол и как будто все на место вставало. Наверное надо было пойти на массаж, но такой возможности у меня не было. Потом все прошло. Врач сказала, что это бывает после родов

Assol · Answer

Спасибо, значит похожая ситуация, надеюсь пройдет скоро 😊

Яна · Answer

@toto09 если есть возможность - походите на массаж.

Алена · Answer

Плавание в бассейне, а когда нельзя, как сейчас - лежание в ванне ) 
И начать поднимать/класть тяжёлое (и малыша) с присяда :)

Алена · Answer

@toto09, а ещё я жду-не дождусь 4х месяцев, чтобы начать уже носить в рюкзаке 🙈🙈🙈

Assol · Answer

@misskarichardson, прелееесть 😍 я думаю малыш будет кайфовать! Я тоже хочу скорей малыша в рюкзак на мир передом 😍 чтобы изучал всё, думаю будет пищать от восторга 😂🙌🏽! Ну или я 🤣

Алена · Answer

@toto09, лишь бы малышу там понравилось) Тогда все будут довольны и счастливы ☺️🥳

Наталья · Answer

Остеопат. Минимум раз в месяц. Когда носить ребенка - чередовать руки.

Assol · Answer

Спасибо, вы пробовали? Как долго длится сеанс?

Наталья · Answer

@toto09 так я про себя и пишу. Есть по 30 минут, есть по часу.

Юлия · Answer

Меня коврик от pranamat eco спасает всегда.

Assol · Answer

Мелкий коврик кузнецова тоже дома лежит пробовала, но видно надо стабильно на него ложится🙃

Лучший комментарий

Комментарии