Безусловно ,мы начали тратить больше денег на жиры .
Овощи покупаем чаще и в сезон ,то есть всю зиму мы ели тыкву,капусту ,свеклу и морковь )
Меньше бобовых и круп .
В общем ,конечно же дороже ,но не настолько страшно как мне казалось в начале пути .
Фрукты покупаем тоже меньше в разы ,вот сегодня например ,позже сделаю канапэшки,для всей нашей семьи 1 банан + 1 киви + 1 яблоко + 1 апельсин .
Для тех кто незнает фруктозы ( то есть фрукты ) для печени ещё страшнее чем сахар .
Вот вкусняшки заменять не хочу ,позже ,летом когда начнем чаще гулять и соблазнов будет больше .
В планах купить йогуртницу иншаАллагь,хочу на каждый день козий йогурт ,где его покупать 100% чистым и домашним я нашла ,а что с ним делать пока незнаю)
На фото оладьи из куриного филе и кукурузной муки на сыворотке ,внутри помидор,огурец ,снизу и сверху обильно смазано фермерским сливочным маслом .
Масла много не бывает ,рядом ещё пару кусочков )
После такого завтрака я не ем 4-6 часов .
Яйца фермерские с кутана жирнее в разы чем "домашние" на рынке ,эксперимент сделал мой сын ,размазав все по лицу ,а я не могла отмыть )))настолько это жирно.
Иногда конечно срываюст ,но не на тортики )
Выпила сладкого чаю с хлебом со свежим сыром и с домашней сметаной ,просто мммм,что может быть вкуснее ?)
На карантине похудела на 5 кг ,но цели худеть не было ,целью было не быть рабом своего желудка ((
А постоянное чувство голода не покидало меня ,все валила на гв ,а оказалось дело совсем не в этом
Будьте здоровы !
Кто дочитал ,ставьте лайк ,любопытно мне дочитаете или нет )
Вот к примеру, на завтрак супруг съедает поооолную тарелку пшеничной каши с молоком, может ещё салат овощной или 1-2 яйца. Яичницей с 3х яиц он не наедается вообще. А тем что на фото тем более.
Для меня да, я бы не отказалась поесть и наелась бы точно.
Через один кричат о вреде молочки и красного мяса и прочего, но что есть то тогда.
Моё виденье в пп это сбалансированный рацион, не отказ от молочки, мяса, бобовых и т.д. А, ещё раз повторюсь, 🙈 сбалансированный рацион, по 2 р в неделю мясо и рыба, птица, крупы, бобовые, овощи и с термообработкой и без неё, фрукты и ягоды в нормальных количествах (а не раз в неделю), отказ от жаренного, острого, излишних специй, мучного. Некоторые любят на завтрак, обед, и ужин мучной хинкал жевать. Например, мы дома не едим торты, конфеты, варенье и прочее.
Вы выше писали что главное кбжу (соотношение белков, жиров и углеводов) я вас полностью поддерживаю, руками и ногами.
@ekaterina_mom ПП ,однозначно .
Но пп бывает разное ,кому то ПП это грудка куриная ,а кому то жиры .
Свое ПП я считаю правильным но не навязыввю никому
По мне так в разы дешевле, чем как мы вне пп питались 😃 одна еда на заказ кучу денег стоит, ккал море, а жрать хочется постоянно. Если на пп есть одних омаров и пр. Может и дорого, но мы таким не страдаем 😅
А фрукты да.
У меня на них явная непереносимость,то ли из-за Сибр,то ли из-за непереносимости фруктозы.
Фрукты стараюсь есть меньше,но меня всё равно так тянет на них,и девочке стараюсь не давать их,но муж любит угощать её фруктами,от того,что не разбирается в питании.
На данный момент вместо фруктов даю ей кокосы,но конечно если кто-то принесёт бананы и яблоки,то она набрасывается на них 😂
@nadya32, странно, что Вы считаете содержание огромного количества сахара ( белого яда) в конфетках, рафинированных масел, соевого лецитина чем- то хорошим. И соки магазинные, в которых тот же сахар, консерванты, всякие Е-шки, а натурального ничего .
Да девочки согласна домашние продукты это что то...уже который день завтракаем домашним сыром домашними яйцами и делаю какао на домашнем молоке 😍вкус у такой еды совсееем другой и чувство насыщения больше
@malika8, да, можно, и в правду в интернете очень много рецептов.
Лично для меня еда это только топливо для организма, никак иначе, энергия чтобы жить. Именно поэтому я не гонюсь за внешним разнообразием и украшением блюд, эстетикой.
@gurishka05 мой муж не любит каши ,он ест обычно ужин + 2 яйца + какой нибудь салатик или пару таких бутербродиков .
Он ещё и хлеб ест .
Как выше написала главное чтоб ваш было комфортно ,мне нравятся изменения в самочувствии и то что едим реже ,мне хватает 2 раз в день + перекус .
И читайте внимательнее крупы и бобовые есть ,но намного реже чем было ,чаще в обед .
Молочка мне не подходит как оказалось ,мясо мы едим чаще .
Но это не значит что все что подходит мне подходит и вам .
Я лишь пишу о своем опыте ,а что и как применять в жизни решать только вам
@gurishka05 у меня на это нет времени элементарно ,вот сейчас пока у мужа карантин могу что то намудрить ,но это далеко не ра красота ,которая есть в инста например .
И иногда я ем просто сливочное масло на бегу )
Спасибо, и мы привыкли, что фрукты это витаминки... и радуемся когда их дети едят безотказно🤷♀️
Домашним обьяснить это не смогу, но перестану часто предлагать детям их, так как и ранее об читала, но не стала придавать значения, подумала бред,
@malika8, спасибо за идею, правда или домашние сразу сказали фуууу, не надоооо, но для себя и для детей растоплю . А отпоенное масло я люблю 😋 кокосовое не пробовала даже, не знаю )
...да фигня это все простите, у меня бабуле 93 года, она в своем уме сама ходит! Работает еще маленько по огороду, всю жизнь она ела жирнющую свинину с картошкой и салом!! Потому что скот держали, говядину...сазар вприкуску с чаем!! Сейчас тоже любит мясо жирное, ест печенье и деревенскую сметану...а также конфеты любит, соки покупные, пьет много кофе!! Другая у мужа родственница 94 года тоже война жизнь тяжелая, никогда не питалась правильно и здоровей здоровых! Муть какую то напридумывали себе! Больше свежего воздуха! Больше смеха и радости+ спокойная жизнь и будет вам здоровье.
Прочитала на одном дыхании))
Дали ещё больше стимула придерживаться правильного питания , вот честно)
Я тоже безумно хочу придерживаться одного правила :» Есть , чтобы жить, а не жить , чтобы есть «
Кстати , можно узнать , где покупаете 100% домашнюю ненапичканную курицу? Полгода уже точно не покупали домой курицу. Муж вообще только домашнюю ест, которую родители сами с села зарезанную отправляют , и бывает это очень редко😄
@malika8, неа, Мама готовит. Маленькую упаковку магазинного йогурта(с вкусовыми добавками тли без разницы нет) заливает молоко и оставляет в тепле на часов 8
@malika8 я делаю йогурт в обычном термосе. Грею молоко до 40 градусов примерно, наливаю в термос и туда одну ложку обычного белого йогурта кладу, и на ночь оставляю. За это время ложка йогурта заквашивает все молоко, и к утру полный термос свежего йогурта)
Попробуйте так, и потом решите, нужна ли йогуртница. Ведь весь её смысл только в поддержании температуры в стаканчиках, которая нужна для сквашивания. Термос делает то же самое
На пп отвыкаешь от обычной еды, но то , что ты приготовила я б не смогла прям с аппетитом есть, то есть от обычного рациона далеко уходить не хочется, так можно быстро сорваться.
Фруктоза во фруктах именно не так уж страшна если нет ИР. А вот во всяких фруктовых сиропах или соках то даааа, они вредны намного чем сахар обычный.
А можно узнать где вы в Махачкале берете органик козье молоко? От Махачкалинских коз которые мусор едят не хочу. Может кто с сел у вас привозит на продажу? 😊
@patimaaa предположить можно по симптомам- талия больше 80см, наличие кист, миомы, мастопатии, клонит в сон после еды.
Анализы- инсулин, С-пептид, глюкоза, биохимия развернутая, гликированный гемоглобин. Дополнительно врач может еще что то назначить.
надо добавить жиры ,сделать на них упор на завтрак ,в обед упор на белки .
Сейчас много энергии уходит у вас после родов ,а если гв то так будет до его завершения ,углеводы тоже надо оставить
Но жиры сами по себе отличный источник энергии
Что есть то тогда? Целыми днями мясо жевать с капустой.