-30 кг за полгода

Правильное питание + спорт. Ничего другого вам не поможет. Нужно выдержать 21 день, потом организм выработает привычку и вы не заметите как похудеете.

И возьмите за правило через несколько месяцев устраивать себе загрузочные дни, это когда можно кушать все что хотите, но в первой половине дня, это для того чтобы огранизм получал встряску. Главное это замотивировать себя! Для меня главной мотивацией была беременность. Удачи вам! 💐🌷☀️

Несколько раз худела, последний и самый здоровый раз в беременность. Ела каждые 2-3 часа, небольшими порциями, максимум 20 грамм углеводов в один прием. Ходила гуляла по 5-10 км каждый день. Минус 18 кг за беременность. )

Но 15 уже наела обратно😭😭😭

16/8 + физ нагрузка+ здоровое питание. Вообще дома нет чипсов, колы и тп. Но мне надо себя заставлять. Если до 2 беременности было просто себя держать в форме, то сейчас надо долго работать с телом

Могу про мужа рассказать. Регулярно занимается спортом, но вес все равно увеличивался. Пошёл к диетологу и все помогло. С середины января -7 кг. Врач расписала подробное меню с граммами на несколько недель. Вполне обычная и съедобная еда 👌

Мне составляли правильное питание. Плюс приседания, планка и прес

Я похудела за 4-5 мес на 25 кг, просто перестала питаться дома и заказывала здоровое питание Easy&Tasty и кушала только его, там на 5 приемов пищи. Дорого, но это и мотивирует не подьедать на стороне ) Выглядела шикарно и кожа тоже. Тем более я большой лентяй в плане приготовления для себя. Пару лет эффект сохранился точно, потом забеременела.

Сейчас экономлю( с удовольствием вернулась бы к этой схеме.

12 кило сбросила за почти 4 месяца

Пп с жестким подсчетом калорий( не без срывов 😅)

И спорт минимум 3 раза в неделю

Это танцы и силовой

Сейчас пробую интервальное голодание. Только начала, поэтому эффекта так быстро не жду.

Питьевой режим, исключить сладкое, более правильное питание, и подсчёт калорий это 70% успеха)

Много нервов и диетическая еда 😅 за месяц 10 кг как сдуло 🙈

А вообще, то я худею очень хорошо на 5-ой диете. Вопрос только в том, что добровольно на неё не горю желанием садится ( небольшими порциями, только варёное или на пару, 3-4 раза в день. Вес уходит, кожа лучше становится и в принципе самочувствие.

После родов было 51 но это был именно жирок, так как за беременность набрала 16 кг. Нормальный мышечный вес 49. Похудела до 46 было КС. Мне 34 было и это сложно. Первое отказ от сладкого и мучного, если сильно хочется в первой половине дня, гулять с коляской не менее 4ч в день, именно ходить, после душа массаж проблемных мест с маслом. Когда была возможность ходила в зал и по 2 часа на орбитреке.

Я с января худею.

Ушло только три кг, но в объеме очень круто поменялась. Талия -17 см , бедра 7.

Питание и спорт. Был ещё массаж 5 сеансов, т.е. эффекта почти не было, начался карантин и всё. Теперь делаю сама вакуумный.

Главное чтобы было всё в удовольствие.

Без спорта это невозможно...вернее возможно,но результат не тот.

Худела сначала на ПП, результат был,но кожа дряблая и нет рельефа,грубо говоря прослойка жирка уменьшилась,но это не очень красиво.

Потом снова набрала и второй раз худела уже с ПП +спорт ...похудела с 60 до 52 (рост 153 см ) и это два разных тела!

Сейчас ,после родов +ГВ вешу 54 кг,но опять таки качество тела очень меня не устраивает,так что после карантина и окончания ГВ буду добавлять спорт.

Сбросила 25кг🙈из 51 в 80 и назад в 55кг, нужно ещё 3-4кг сбросить

С ростом 160 похудела с 62 до 54,для меня это хороший результат,я всю жизнь была 58-60 ещё со школы...

Похудела быстро на марафоне пп и + спорт зал два раза в неделю,вес не возвращается ,хоть иногда и грешу 🍬 ,но кое какие полезные привычки выработались например не ем майонез совсем,не едим свинину,не зажариваем суп и борщ и.т.д

Хотела бы до 50 похудеть ,но муж против 😁

Купите книгу «Ты просто WOW”, там все доступно и в здравом смысле описано. Похудение = спорт + правильное питание. Я хоть и не толстая, но много ошибок в питании совершала, из-за чего начал проявляйся животик и ляхи) вот теперь пытаюсь исправить и стать на путь истинный 😁

Сбросила 10 кг, но не помню за какой промежуток времени. Цели не было, вышло случайно, когда заметила результат, продолжила меняться. Сначала просто начала вводить в рацион воду. Много воды. Летом до 3л пью, зимой 1,5-2л. Поменяла питание, не полностью пп, но ближе к тому, мучного не ела вообще, не хотелось. Сладкое оставила, без него не могу, просто ем его в первой половине дня. Перестала есть на ночь вообще, после 7 вечера ни крошки в рот. Не переедать ещё главное. По утрам на тощак делала некоторые несложные упражнения, которые мне нравились. Полчаса каждое утро мне хватало. Начала бегать по вечерам пару раз в неделю. Каждое утро овсянка. Без молока, без сахара, без соли. Ну мне так вкуснее, не потому что я себя изнуряла, мне просто всё это нравилось. И вообще, если собрались худеть - то менять образ жизни надо не на время, а навсегда. Пока придерживаешься всего - пока и будет радовать фигура, вернулись к прошлому образу - пару месяцев и вы как были раньше. Поэтому выбирайте под себя питание, упражнения и прочее.

С 94 похудела до 79 за два месяца, все банально просто села на марафон пп там был рацион, были тренировки но делала я их не регулярно в основном питание, но ходила в день как минимум 10000 шагов на 79 вес стал(держала вес наверное месяцев 7 точно) после вышла на работу набрала+3 кг и все, а после вторая беременность

Сбалансированное питание прежде всего, но и умеренные физические нагрузки. 70% успеха это питание. Не нужно себя морить голодом ,есть можно все ,но правильно распределить приемы пищи.. и при этом важно не голодать. + питьевой режим. И будет вам 906090😉

Внушительный, наверное, для всех разный))) для меня лишние 17 кг были внушительными. Сбросила месяца за 3. Диета, само собой, никаких ужинов, пешие прогулки быстрым шагом, часа по 2 в день. ГВ, наверное, тоже помогло.

Пп без спорта поможет только худеть но веселит все будет как у бульдога, поэтому спорт обязательно нужен)

Коллории никогда не считала, заморочка 😀 но убрала полностью из рациона все сладкое, мучное, чай и кофе с сахарозамом, макароны, хлеб, блинчики и тд нельзя. И самое главное это завтрак обед и ужин и никаких перекусов, кроме фруктов, дальше разгрузочные дни, нормальный график сна тоже влияет, если ложится в 2 ночи то о похудении речи быть не может потому как последний приём пищи будет поздно поэтому ложится нужно рано и вставать тоже чтобы завтракать. Вот когда я начала этого придерживаться даже без физ нагрузки я начала худеть) сейчас я потолстела за карантин на 5 кг 😭 ем как ненормальная( скоро планирую возвращаться на свои круги 😀

После первых родов похудела на 12 кг за полгода. Начала со спорта. Потом, изучая информацию, пришла к тому, что без правильного питания толку не будет. Начала считать каллории. Плюс, уменьшила процент углеводов и увеличила количество белков (мясо, творог). Я не голодала, но исключила сладкое и мучное полностью. Спорт. Был 4 раза в неделю. Я не только похудела, но и улучшила фигуру. Подкачала попу, живот, руки.

У меня была отличная история о похудении на 25 кг 😎😅пока я не родила и не села в декрете)

Потребление меньшего кол-ва калорий, чем тратишь за день. Постоянный контроль съедаемой порции. Убрать сладости и мучное.

Настроить питание, затем уже можно переходить к физ нагрузкам.

Короче собрались мы тут послушать,я с вами😂

Хочу послушать 😃 хочу худеть тоже 😭