Вакуум 1/30 Решила делать здесь пометки, как бы а-ля мотивация. Результаты обещают за 2 недели.…

Тоже забываю, решила отмечаться здесь. Должно получиться

Тогда нельзя уже. Строго на голодный желудок

15 сек более чем достаточно. Дальше больше

Аа ну тогда хорошо

Доброе утро. Посмотрите пожалуйста в интернете или на YouTube. Вдруг я не так что то объясню. Делаете вдох глубокий носом, выдох ртом. И втягиваете живот, как можно сильнее, напрягая мышцы. Держите сек 15-20 и делаете медленный вдох. Отдышались и заново.

Ну я делаю по утрам бодифлекс, дыхательные упражнения. Нужно же ещё как то там животом волну делать 🤷‍♀️ У меня не получается.

это наули, сложное упражнение. Со временем научитесь

Начинайте тоже 💪🏼

начну обязательно с завтрашнего утра. Сегодня уже выпила водичку. Со вчерашнего дня исключила сладкое полностью и мучное. Долбанная молочница одолела. И начала заниматься по Джиллиан Майклс 💪

💪🏼💪🏼💪🏼

👍🏼👍🏼👍🏼