Девочки сколько по времени делаете планку?я максимально выдерживаю секунд 40😆это оказывается так…
Девочки сколько по времени делаете планку?я максимально выдерживаю секунд 40😆это оказывается так тяжело😥
И еще хотела спросить когда делаешь планку, живот нужно напрягать и втягивать в себя?его же делают на тощак ?
Диана·
Мама дочки-младенца
Напрягаете живот ноги ягодицы) 60 секунд я делаю) через день
Анель·
Мама сына (1 год)
Нужно стараться подкрутить таз.
Не обязательно натощак, но и не прям на полный желудок.
Сегодня сделала 2.40. Но, я оч давно занимаюсь спортом. До беременности стояла 4 мин на спор
Анель··
Мама сына (1 год)
@bestwomanindaworld, ахаха наоборот подкрутить, подтянуть попу к животу) посмотрите в ютубе видео как делать
Найля··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Спасибо большое,я новичок 😁поэтому тяжело дается,4 мин 😨 Офигеть.А скажите пжл тело немного начинает дрожать как бы во время планки,это нормально?
Анель··
Мама сына (1 год)
да норм )
Игропрактик🎲 Турагент🌴·
Мама двоих (младенец)
1 минуту стою👍🏽 я делаю в конце тренировки, как закрепление на все мышцы
Алина ·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Пару минут стою. При регулярном выполнении будет увеличиваться выносливость. Планку можно не на тощак делать, это же не вакуум. Через пару часов после еды можно, на голодный желудок вообще нельзя заниматься)
Найля··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Спасибо возьму на заметку 😊