Девочки , посоветуйте программы по восстановлению после родов , может кто то занимался 🤗
( у меня 3 роды были, мышцы вообще не какие ((( даже 5 сек на турнике не могу провисеть, попробовала планку , даже встать не смогла , пресс на 0) начинаю потихоньку с растяжек .
Джилиан Майклс ! Чередуйте нет проблемным зонам с сбрось лишний вес ускорь метаболизм! 3-4 раза в неделю вместе с пп, и через 3-4 мес будет результат пушка