Удобней всего график вести на бебиплан. Уже давно измеряю. Для меня информативно. Для того что бы ориентироваться в своём графики как минимум 3 цикла нужно измерять. Если что обращайтесь, помогу.

Может кому то будет полезно.

❗Правила измерения базальной температуры.

📌Измерять базальную температуру нужно по возможности каждый день, в том числе и в дни месячных.

📌Измерять можно во рту, во влагалище или в прямой кишке. Главное, чтобы на протяжении всего цикла место измерения не менялось. Измерение температуры подмышкой не дает точных результатов. При оральном способе измерения базальной температуры Вы кладете градусник под язык и при закрытом рте измеряете 5 минут.

При вагинальном или ректальном способе измерения вводите узкую часть термометра в задний прход или влагалище, продолжительность измерения 3 минуты. Измерение температуры в прямой кишке является наиболее распространенным.

📌Измеряйте базальную температуру с утра, сразу после просыпания и перед тем как встать с постели.

📌Измерять базальную температуру необходимо в одно и то же время (допустима разница на полчаса - час (максимум полтора часа)). Если в выходные вы решили поспать подольше, сделайте об этом пометку в графике. Имейте ввиду, что каждый лишний час сна поднимает вашу базальную температуру примерно на 0,1 градуса.

📌Непрерывный сон перед измерением базальной температуры утром, должен длиться не менее трех часов. Поэтому, если вы меряете температуру в 8 утра, но вставали в 7 утра, чтобы сходить, например, в туалет, лучше перед этим померить БТ, иначе, в привычные для вас 8 часов она будет уже не информативна.

📌Вы можете использовать для измерения как цифровой так и ртутный градусник. Важно, не менять градусник в течение одного цикла.

Если Вы пользуетесь ртутным градусником, то стряхните его перед тем, как заснуть. Усилия, которые Вы примените для стряхивания градусника непосредственно перед измерением базальной температуры, могут повлиять на температуру.

📌Базальная температура измеряется в положении лежа неподвижно. Не делайте лишних движений, не поворачивайтесь, активность должна быть минимальной. Ни в коем случае не вставайте для того, чтобы взять градусник! Поэтому его лучше приготовить с вечера и положить вблизи кровати, чтобы иметь возможность дотянуться до градусника рукой. Некоторые специалисты советуют делать измерение, даже не открывая глаз, так как дневной свет может усилить выброс некоторых гормонов.

📌Показания с термометра снимают сразу после его извлечения.

📌Базальную температуру после измерения лучше всего сразу записать. Иначе забудете или запутаетесь. Базальная температура каждый день примерно одинакова, отличается десятыми долями градусов. Надеясь на свою память, можно запутаться в показаниях. Если показания термометра оказались между двумя цифрами, фиксируйте нижний показатель.

📌В графике необходимо указывать причины, которые могли привести к повышению базальной температуры (ОРЗ, воспалительные заболевания и проч.).

📌Командировки, переезды и перелеты, половой акт накануне вечером или под утро могут существенно повлиять на базальную температуру.

📌При заболеваниях, сопровождаемых повышенной температурой тела, Ваша базальная температура будет неинформативной и Вы можете прекратить измерения на время болезни.

📌На базальную температуру могут повлиять различные лекарственные препараты, как то снотворные, успокоительные и гормональные.

Измерение базальной температуры и одновременное применение оральных (гормональных) контрацептивов не имеет никакого смысла. Базальная температура зависит от концентрации гормонов в таблетках.

📌После приема большого количества алкоголя базальная температура будет неинформативной.

📌При работе в ночное время базальная температура измеряется днем после не менее чем 3-4 часов сна.

Я измеряла и по узи совпало, ловила овуляцию так пару раз.Но это действительно сложновато, каждый день надо мерить до 8 утра, не шевелиться и лежать минут 7😃Поэтому фиг забила, лучше узи)) да ещё и кисты часто выходят, поэтому бт скачет и не понятно ничего (

Сил вам💪лично моё мнение это трата времени и какие-то необоснованные переживания. Ладно бы помогало как-то забеременнеть....

Обязательно нужно Вам сделать график , и мерить в одно и то же время , с утра глаза открыла , не шевелится и вставать , промеряла записала и так где-то месяца 3 , и вы смотрите динамику , если температура 37 и выше значит О пришла в этот день и все получится))

Нет смысла, не поймёте. Нужно несколько циклов подряд мерить бт, чтоб была динамика и хоть что-то понятно) на будущее конечно можете делать)

Я пыталась , но забила через дней 5 , так как либо я рукожоп , либо со мной что-то не то или с градусником , температура одна и та же всегда , после пробуждения в 7 часов , а если измеряла в 11 например так же после пробуждения то выше гораздо, хотя так же не вставала, может что поспала дольше 🧐 а ещё градусник рядом прям негде положить , чтоб прям не двигаться , пришлось просить мужа , но все равно разговаривать приходилось , короче очень муторно😀

Вообще не информативно. Если только не менее 3х мес все замерять, менее, все равно не даст общей картины. Но это замороч. Проще фолликулометрию сделайте и все понятно будет.