Всем добрый вечер)
Поделитесь хорошей тренировкой, что бы убрать живот и бока, если не жалко 😊
Желательно реально действенной
Комментарии
Занимаюсь с ней уже года 2. Через раз правда, но пока она лучшее, что мне попадалось
Пользуюсь программой fatSecret ну и + тренировки
Так же контрастный душ после тренировки и мочалкой массажной по ногам
@katya.baranova. В гугле напишите Джилиан майклс
Добавляйтесь ко мне в Инстаграмм
Там много бесплатной полезной информации, включая тренировки 💪🏻
ссылка
@katya.baranova., напишите в директ
!!Много!!! Качать пресс(минимум по 50 два раза в день), планка 2 раза начиная с 1 минуты каждый день прибавлять по 5 счетов(один-два-три...), махи ногами вбок. Ну и НЕ ЖРАТЬ углеводы. Мясо+овощи ваше все!)
Я ещё кремушком подтягивающим мажу
Бегать
Единственное что может убрать жир с боков
@katya.baranova., ну это смотря где живете 🤷🏻♀️
@katya.baranova., ну кто-то карантинит в однушке 20кв/м, а кто-то на участке в гектар 🤷🏻♀️
Без изменения питания все это малоэффективно
Я знаю только один способ «не жрать» 😂 ну ещё делают вакуум. Он укрепляет мышцы живота. Я делаю его сама, но там тоже не всем и не всегда его можно.
ссылка