Кто нибудь пил вместо ужина кефир,зелень, огурец, чеснок взбитые в блендере? Я считаю ккал и не…

Мне кажется из-за этой смеси вы не будите спать , можно съесть творог , и полезно и безопасно для вашей попки 😅😅😅

Я бы точно после такого смузи спала в туалете😀

Ну, поужинать соусом тар-тар так себе затея. Правильнее приехать и нормально поужинать.

Может лучше салат овощной какой-нибудь. После такого сета , боюсь вы не уснёте )))

Про Вашу смесь ничего не скажу, но я когда ккал считала то иногда больше в день употребляла, а на след день меньше.

Куриная грудка с овощами 👍

Ну не считая чеснока да, ужина так регулярно

Без чеснока пила, да) как очистка норм, как ужин - не очень сытно)

Когда считаю ккал отлично подходит такой салат - шпинат (40-50 грамм), филе индейки варёно-копчёное (вкусвилл, 60-80 грамм), одно варёное яйцо. Заправка может быть разной, я подсела на Манговую заправку Гурмикс (до 30 грамм на порцию салата). Весь салат до 300 калорий и очень сытно)

Я творог только с вареньем ем

Покупаю с переке,там джем без сахара

Или купи ягоды

Или детское пюре

И с творогом замешать

Ужин белковый лучше делать

Или грудка в не мало ккал

Просто стакан кефира + овощный салат👍 лучше не взбивать, раз все говорят про послабление

Я вином и конфеткой подбивала калории 😄 отвес был. Главное в свой дефицит уложиться

Творог, смузи с бананом, салат овощной с хлебцем можно, куриная грудка мало калорий содержит