Как позаботится о себе и о близких во время карантина?

Большинство в обществе испытывают тревогу и переживания в связи с сложившейся ситуацией. Абсолютно объяснимы переживания с не пониманием своего ближайшего будущего, которое неким образом было спланировано накануне. Базовые потребности в сохранении жизни и здоровья, безопасности неким образом нарушены мировыми событиями, исходя из этого мы должны структурировать для себя некий алгоритм своих действий и степень своей ответсвенности.

Объективно, можем ли мы в глобальном смысле изменить? Нет! На что мы можем повлиять? Режиссировать свою жизнь исходя из сложившегося в мире и стране.

Что может помочь?

✅придерживаться карантина и рекомендаций ВООЗ и МОЗ.

✅фильтр новостей.

Читайте только проверенные источники, которую дадут Вам достоверную информацию. Наряду с этим не мониторьте ежеминутно новостную ленту. Выделяйте на это некое время.

✅создавайте себе график на день.

Чем планируете заняться, что посмотреть, почитать, дела по дому, образование.

✅Согласуйте свои планы с партнёром, особенно у кого маленькие дети.

Ваши планы могут отличатся друг от друга, то что стоит для Вас в приоритетных пунктах, может не занимать первые пункты у партнёра.

Это поможет Вам взаимодействовать не нарушая границ друг друга.

✅Займитесь тем, до чего «не доходили руки»: творчество, изучение иностранных языков, on line обучение..

✅выполняйте свои привычные утренние ритуалы: кофе, завтрак, зарядка, комфортный макияж, переодеться с «домашнего», выполнение работы если работаете удаленно.

✅окунитесь в момент «здесь и сейчас», когда будет такой момент насладится своей семьей, танцевать с детьми, веселиться, вместе делать выпечку☺️ #запискиперинатальногопсихолога#юлияволянская#врачпсихолог#психолог#карантин#психологическоездоровье#коронавирус