Девочки, кто понимает в спорте, помогите плиииз. Я уже почти две недели занимаюсь по джилиан майклз+несколько упражнений из "бешеной сушки", и пока отвес только 1 кг а объемы вообще не ушли! Воттафак?! Завтракаю углеводами, обед смешанный, ужин-изолят белка. Почему не худею😭
@nepogoda.natalia чтобы ушел вес, нужно сократить калории,чтобы появились мышцы-нужен спорт, первое время может стоять вес, но фигура будет абсолютно выглядеть иначе. Для этого делают фото до и после
у меня и легкий дефицит ккал и спорт, уже почти 2 нед каждый день. Ну хотя бы -1см в талии дрлжен был быть, разве нет?
у меня всегда есть,но я спортом особо не занимаюсь из-за проблем со спиной. Сделайте фото и вы сами все увидите через месяц
Вам надо прям упорно заниматься ,и не дома а в зале ,дома вы нужного не добьётесь, ну или просто на это уйма времени уйдет
чем больше тем лучше, но я не спешу. Хоть бы просто начать стройнеть хоть чуть чуть
не спешу - в плане не жду отвеса в 5 кг за неделю, но хоть -1см должен был уже быть
Во-первых мало времени ещё прошло, организму надо сообразить что что-то происходит, во -вторых ещё раз пересмотрите питание и каллораж.
@nepogoda.natalia, а вы съедаете эти 40%? Четко все записываете и завешиваете или на глаз?
взвешиваю на кухонных весах в сыром виде каждую порцию👌🏻 записываю в fatsacret
тогда действительно странно) либо подождать надо ещё, пока процесс пойдет в организме, либо вы что- то не договариваете)))
Я занималась вначале стройная фигура за 30 дней, потом сбрось лишний вес ускорь метаболизм, следующий этап нет проблемным зонам. Занималась долго. Мой вес 50 кг, рост 164, видимо не куда худеть.
Я занималась по Дж Майклс года полтора. Конечно, это не заменяет тренировки в зале, но выхода другого не было. Похудеть получилось, только исключив сладкое, тренировками просто подтянула тело после родов, попа перестала быть плоской)
Посмотрите Инстаграмм Артём Дорученко, рассчитаете себе норму кбжу и будет вам счастье
Alice·
Я занималась по Дж Майклс года полтора. Конечно, это не заменяет тренировки в зале, но выхода другого не было. Похудеть получилось, только исключив сладкое, тренировками просто подтянула тело после родов, попа перестала быть плоской)
🌺Юлия 🌺·
Мама дочки (3 года)
Посмотрите Инстаграмм Артём Дорученко, рассчитаете себе норму кбжу и будет вам счастье