Насчёт профилактики разрывов мне в Асымбековой говорила, что нужно правильно дышать и попу не поднимайте- сразу разрыв будет, шейку наверное упражнения и масла
@dr.cosmetolog хороший настрой - это самое важное, не бойтесь, столько женщин прошли, проходят и будут проходить, и вы сможете, когда малыша положат на ваш живот - все на свете забывается, там такие чувства появляются, ради этих чувств и идём на эти роды 😌😀. Удачи вам, лёгких родов ☺️✊