Девочки, кто то худел с упором уменьшения ляжки и ушек (показала на картинке).

В целом я худая, но ноги в этом месте толстые. 😔Хочу уменьшить объёмы в данном месте.

Посоветуйте эффективные упражнения. Или диета может нужна.

Заранее спасибо