Девочкиии мне нужна ваша мотивация, те кто реально скинули лишних кг Напишите свои результаты…
Девочкиии мне нужна ваша мотивация, те кто реально скинули лишних кг
Напишите свои результаты пожайлуста
Чем питались(меню пп)
как тренировались дома?
Девочкиии мне нужна ваша мотивация, те кто реально скинули лишних кг
Напишите свои результаты пожайлуста
Чем питались(меню пп)
как тренировались дома?
LiаNa·
Интервальное голодание и утром круговая)))
LiаNa··
@panteraav, 8 часов еды и 16 часов интервал голодания)
Т.е. вечером поужинали- в 5/6
Отсчитываете 16 часов - тогда и завтрак) ем все)
Но порции чуть уменьшила!
2 недели - до 73,1 - сейчас 69,4!
Когда есть нельзя- пейте!
Но если честно - пару дней перетерпеть и есть уже и не хочется- за счет уменьшения порций- желудок уменьшается!
Ем все- но без фанатизма😂 пирожные шоколаадом не запиваю😂
Тренировки - пока залы закрыты - домашние
Прыгалка/ или прыгаю с фитнес резинками
Махи с ними же - назад/в бок
Пресс - 3 вида
Планка ( скок выстою) главное регулярность
Приседаю
Наклоны в бок/вперед
Отжимания/либо гантели
Растяжка
Ваакум
Душ контрастный))
То что я делаю)
Начните с минимального) и по состоянию) без фанатизма)
djamka··
спасибо вам большое 😊🙏вам тоже удачи)
LiаNa··
@panteraav, и вам) все получится🔥
Анна·
Мама сына (1 год)
13.01 66,4кг - 08.04 54,5 кг на дефиците калорий + водный баланс
djamka··
спасибооо😍буду пробовать
Анна··
Мама сына (1 год)
@panteraav Не за что☺️ Я калории считаю в приложении FatSecret, может пригодится)
djamka··
спасибочки большое 😘😘
Анастасия ·
Веганство, исключение всего вредного с добавками и исключение картофеля ) но похудение не было целью, просто было приятным дополнением 🙂
djamka··
Умничка отличный результат😍😊
нина·
В ожидании первенца
Найди в инстаграмме Сабину Филину. У нее и тренировки все правильные и питание.