Принято считать, что овуляция приходит на 14 день цикла при нормальном 28 дневном цикле. Но все мы…

Принято считать, что овуляция приходит на 14 день цикла при нормальном 28 дневном цикле. Но все мы разные, у кого-то укороченные циклы, у кого-то удлиненные, поэтому высчитать день овуляции можно лишь приблизительно☝️

⠀

Овуляция может задержаться в одном из циклов ввиду определенных факторов, таких как стресс, например, или смена климата, или простое ОРЗ так же может «передвинуть» ее.

⠀

Самый достоверный способ определения дня Х – измерение базальной температуры в течение нескольких дней до предполагаемого дня овуляции.🌡Нужно вставить ректально градусник сразу после пробуждения утром и записать полученный результат. Если в один из дней температура поднимется выше 37 градусов – это и говорит об овуляции. 🤗Смело в бой! У вас есть 48 часов, чтобы попытать счастье💪Тест полоски на определение овуляции тоже можно использовать, но градусник надежнее и тратиться не нужно🙅‍♀️

⠀

А теперь хотела бы поговорить про питание во время овуляции и как повысить шансы успешного зачатия.🙌

⠀

На углеводы в этот период лучше не налегать.❌

Отдайте предпочтение гречке, ягодам, овощам богатым витамином С продуктам с повышенным содержанием цинка, фолиевой кислоты, витамина Е, Омеги 3. Понятное дело, что можно попить добавки, но одними добавками сыт не будешь, это лишь помощники. 🙋‍♀️

⠀

Эти продукты способствуют овуляции и благотворно влияют на производство наиболее здоровой яйцеклетки:

⠀⠀✅Малина

⠀⠀✅Клубника

⠀⠀✅Ананас

⠀⠀✅Кокос

⠀⠀✅Инжир

⠀⠀✅Абрикос

⠀⠀✅Спаржа

⠀⠀✅Авокадо

⠀⠀✅Сладкий перец

⠀⠀✅Шиповник

⠀⠀✅Брюссельская капуста

⠀⠀✅Баклажан

⠀⠀✅Миндаль

⠀⠀✅Фисташки

⠀⠀✅Орехи пекан

⠀⠀✅Мясо ягненка

Органичь употребление кофеина - иначе вероятность зачатия падает на 25%