Девушки, чтобы меньше набирать вес нужно немного шевелиться 🏃 🏋 ⛹ 🎈 Бег на месте 🎈 Приседания 200 р. 🎈 Наклоны 🎈…

Девушки, чтобы меньше набирать вес нужно немного шевелиться 🏃 🏋️ ⛹️

🎈 Бег на месте

🎈 Приседания 200 р.

🎈 Наклоны

🎈 Растяжка

🎈 Скакалка (можно прыжки на месте) 100 р.

🎈 Велосипед 🚵 лёжа на спине

🎈 Вакуум

🎈 2 литра воды

На всё про всё уходит час. Думаю 🤔 можно выделить себе за весь день.

Весы мои не работают, но я однозначно похудела и постройнела за 3 недели. 3 дня занимаюсь 1 отдыхаю.

До желаемого результата ещё много работать.

Но самое главное это лёгкость во всем организме и чувство бодрости!

Для того, чтобы всё успевать у меня режим дня. Будете Вы соблюдать режим, будут приучены дети. Подъём в 8. 00 - сон 🛌 22.00 у детей, у меня иногда позже. Ночью 🌃 я читаю 📙 , общаюсь 📱, смотрю фильмы 🎥.