Девочки, подскажите, на сроке 10 недель что из физ.нагрузок можно делать? Не хочу сильно терять свою…
Девочки, подскажите, на сроке 10 недель что из физ.нагрузок можно делать? Не хочу сильно терять свою форму, но и ,конечно, навредить не хочу малышу. Велосипед? Упражнения? И тд?
В интернете ничего нормального не могу найти, а к частному гинекологу на консультацию нет возможности сходить(
Анастасия·
Мама дочки (11 лет), беременна (19 нед.)
До 12 недель лучше ничего не делать
Наталья·
В ожидании первенца
Я бы не рисковала на таком сроке, лучше сначала сходить на первый скрининг, я вот тоже все хотела а пришла на первый скрининг мне дали строгий запрет из за низкой плаценты и так до третьего скрининга😞 разжирела на 11 кг, но старалась гулять по дольше и все не как постоянно ныл низ живота щас ещё и спина подключилась
Марина·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Мне врач говорила, что на протяжении всей беременности нельзя бегать, прыгать, приседать, делать выпады и качать пресс. Можно бассейн, пилатес, йога, пешие прогулки.
Света··
Только вот в йоге полно приседаний и выпадов)) по сути только прыгать нельзя и пресс качать. Остальное по ощущения. Сама йогой занимаюсь это ещё тяжелее иногда чем в зале 😅
Марина··
Мама троих детей, ждёт четвёртого
вообще для беременных специальный комплекс упражнений в йоге, без скручиваний, растяжения в области живота. Выпады там есть статичные, согласна, но это все же совсем не то, как когда ты делаешь, например 3 подходов по 30 активных выпадов. Я занималась йогой до 25 недели, очень мне нравилось, спина переставала болеть, кости таза и настроение улучшалось. Тренер моя говорила, что это по сути суставная гимнастика и растяжка.
Елизавета··
В ожидании первенца
Пресс качать можно только одним единственным упражнением и аккуратно
Miranda·
Самый лучший и безопасный способ, ходить пешком. Если нет угроз.
Яна·
В ожидании первенца
Если вы ранее не занимались физическими нагрузками, то сейчас не время для экспериментов.
Наталья·
В ожидании первенца
В первом триместре даже подготовленному человеку не рекомендуют заниматься. Дождитесь скрининга, обязательно проконсультруйтесь с врачом, а дальше, исходя из этого, выберете ту нагрузку, которая вам подходит. Насколько я помню, велосипед категорически нельзя. Упражнения для беременных есть на ютубе)
Наталья·
В ожидании первенца
Ходить пешком, кстати, хороший совет - по 8-10 тысяч шагов в день👍🏻 Это хорошая физ.нагрузка для беременных и полезная. Не знаю, как ситуация в вашем городе, может у вас можно ходить 🤷🏼♀️ Но если нет, то дождитесь скрининга и консультации с врачом
Ольга·
В ожидании первенца
Да, ходить пешком можно, больше ничего не советуют
Елизавета·
В ожидании первенца
Я делала изолированно упражнения на ягодицы и только поднятие ног для прокачки пресса. Еще растяжку. Правильно советуют сходить на скрининг, могут запретить физ.нагрузки. Гулять побольше насколько возможно. Если не хотите растерять форму, то нужно заниматься, только аккуратно. Я потихоньку увеличивала нагрузки, сейчас занимаюсь вообще с удовольствием😊
Екатерина·
В ожидании первенца
Я до беременности занималась спортом, уже не знала как жить без спорт зала, но во время беременности мне врач запретила что-то делать. Злилась , бесилась, но не занималась. Только потом приходит сознание того , что это правильно, потому что организм перестраивается и может что угодно случиться и не дай Бог потом лежать с угрозой , как у меня произошло от какой-то фигни. Так что лучше расслабьтесь , отдыхайте, гуляйте, я после работы пешком начала ходить , а прийти в форму всегда успеете)
Дарья 🌼·
Гулять в спокойном темпе и плавать можно.