Почему твою лодку не качает?
⠀
Воздух консультаций наполнен короновирусом (зачеркните) тревогой. Иногда клиенты её распознают, иногда нет, иногда отрицают.
⠀
Когда старые привычные механизмы перестают работать у человека случается кризис. Похоже на то, что происходит?
⠀
Планировал, что отпуск- это билеты на море, а оказалось запертая квартира
Еды раньше было достаточно на один день, а теперь хорошо бы запас на неделю
Привычно пить кофе в кафе по дороге на работу, а теперь они закрыты
Я уже не говорю о перчатках для покупок, масок, избегания лифтов и закрытых Тц, детских площадках, и почти всех привычных мест.
⠀
Так или иначе мы все сейчас попали в кризис.
❕Испытывать тревогу, страх, беспомощность в этой ситуации более чем адекватно.
Ещё есть способ "заморозится" и ждать, что все закончится, но это слишком энерго затратно для психики. (ожидание вообще не простая штука)
Можно отрицать и говорить, что вас это не касается, но тело все равно будет отыгрывать кризисный сценарий.
⠀
Хорошо, если получается:
➡️Замедлиться и отследить, что происходит с телом (дискомфорт, зажимы)
➡️Распознать с каким чувством связаны такие телесные проявления
➡️Подумать с чем связаны именно эти эмоции, только ли они про текущую ситуацию или это попытка прожить ранее недоппрежитые ситуации (здесь хорошо иметь помощь терапевта)
➡️ Сверить свои страхи с реальностью (продукты в магазинах есть, работают доставки, связь с близкими доступна по телефону, скайп и пр, мед учреждения работают)
➡️ Поисследовать, что вам придаёт ощущение безопасности. Как его можно обеспечить себе прямо сейчас, а не потом, когда все закончится
➡️ Поискать какие удовольствия каждый день (это важно) вы можете себе обеспечить (вкусный кофе, ванна, зарядка, чтение книжки)
➡️ Наполнить карантин своим собственным смыслом, найти свое "дело карантина" (подтянуть язык, разобрать шкафы, написать что-то, что давно откладывал ось, дочитать, доделать, что-то придумать, что-то попробовать). Это может быть что-то небольшое, но хорошо бы имеющее наглядный результат действие.
➡️ Только после всего вышеперечисленного!!! Посмотреть вперёд в будущее, где завершится карантин и подумать куда вам хотелось бы двигаться дальше.

"Почему твою лодку не так сильно раскачивает?" - спросил меня коуч.
* у меня есть личная терапия
* есть группа коллег, где мы размещаем тревогу и строим планы
* есть работа и новый проект актуальный сейчас для каждого - группа "Просто вместе" ( присоединяйтесь. Пишите в Директ)
* есть продукты в холодильнике и это важно для моей безопасности
* есть маски
* я могу выходить на улицу с ребёнком (ничего, что для этого нужно уехать на машине подальше от людей)
* я общаюсь с друзьями и родными
* я строю планы своего развития после карантина

Я тревожусь, мне не спокойно, но я признаю эти чувства, размещаю их, встречаюсь с ними и простраиваю себе опоры (выше описала как это делать).

Берегите себя.

Буду рада вопросам и откликам на пост. 👌