Мой совет номер 1! Беременяшеки тренируйте такие позы дома чем чаще тем лучше. Особенно поза 2. Она…

Мой совет номер 1! Беременяшеки тренируйте такие позы дома чем чаще тем лучше. Особенно поза 2. Она вам поможет очень при потугах. Расскажу чуть больше. Дело в том что вам нужно расслабиться, опустить попу вниз(то есть прижать таз как можно ниже к креслу). В гнуть немножко спинку. Так как ребёночек выходит вниз к попе. Зажима задний проход. Вот почему и ощущения будто ты какаешь. И вот когда вы почувствуете что вы какает. То это правильно. А если вы тужитесь и такого ощущения нет, скажите доктору об этом.

Еще нужно ширако расставлять ноги и подтягивать коленки к бокам.