Больше растительной пищи). Овощи, фрукты, зелень. Вообще ни разу не следила за питанием. Просто уже два года это мой образ жизни.
Йогурт из зелёной гречки 👍🏻-целый витаминно-минеральный комплекс. И вкусно и сытно и полезно. ссылка
Если интересно, можете на этой странице посмотреть-там колонка с едой. Меньше кушать хлебо/булочные, магазинный пищевой мусор.
И каждый приём пищи идеально бы делать 70% сырой пищи, 30% термическиобработанной. Но хотя бы 50/50. Салаты👍🏻. Самые простые-из морковки, свеклы. Зелёные смузи 👍🏻-супер ещё и для иммунитета!

Я вообще Хз, сколько нужно набрать по норме))) не парилась. После родов согнала вес сначала до своего нормального веса,чтобы во все вещи влезать свои старые. А потом ещё продолжила похудение.
Во второй раз вообще не гоню поэтому. Знаю, что умею Худеть.
А вам советую не переживать 😉 но если так хочется, то поможет система разумных ограничений: варёное/тушение/овощи, исключить сладкое/мучное.

Я первый раз ела как не в себя - 15кг
Вторая беременность - диета, много раз маленькими порциями, здоровые перекусы-15кг

Можно делать разгрузочные дни, соблюдать диету - никакого жареного и мучного, не есть на ночь