Я ела разные овощи на пару (капусты всякие, свекла, морковь, кабачки) с кур.филе, индейкой, говядиной, кроликом или рыбой. Фрукт одного типа на день (например, только яблоки или только апельсины). Творог с йогуртом. Кефир. Молоко. Салаты с зеленью. Винегрет часто. Суп с баклажаном луком помидором. Вода много!!! Чай с лимоном или травяной. Кофе только натур.молотый. Хлебцы. 1 карамельку если хотса сладкого. Творож.запеканку по воскр. Или шарлотку. Омлет, или яйцо пашот. Отвар шиповника. Сухари или кусочек черного хлеба. Крупы не ела, они кишечник забивают. Сделайте скрин табл Ккал и на каждый день сами составляете, примерно из этих продуктов. Я брала на день от 700 до 900 ккал. По выходным 1000.