максимально отвлечься
в телефон тыкать, овец считать, что угодно
от ПА не умирают! запомните это и все! как только будет накрывать вас вспоминайте это, говорите себе, что все хорошо, что сейчас отпустит
я знаю по себе, что это очень сложно сделать

Холодной водой лицо помыть, или побрызгать себе на лицо холодную водичку, и отвлечься как можешь. Хотя это трудно в такие минутыыы(((

Слушать Коран