Дамы, делитесь кто как худеет?
Какие есть диеты , упражнения у вас ??
Может какие нибудь секретики/приложения/стр инсте и т.д ?😂😂😂
Помимо пп 😉
P.S я не против пп просто хочется, знать что еще кому помогает 😁
Комментарии
Прикол в том, что тем кто понимает, что проблема лишнего веса в голове психолог уже не нужен, достаточно осознанно расставить приоритеты 😉 а тем кто не понимает, он вообще не нужен ибо бесполезно 😁
Отказалась от сладкого, мучного, полуфабрикатов, от жирного ( из мяса- говядина, курица, индейка, рыбу ем всю)и считаю калории + пью воду, горячую , стакан до еды и через пол часа после.
Пока что помогает только дробное питание, и да не пп
А просто много раз в день и по чуть-чуть 💁🏼♀️
Вот с 22кг осталось 6
@suzannamaksimenko90 кушаю все, что хочу.
Только "мышиными" порциями, ем 6 раз в день, последний приём пищи в 18.00
Вес падает сам без занятия спортом(у меня)
Но я подключила приседания +выпады (на попу и ноги)
Скручивания и планка (на пресс)
@katasoloveva04982 что имено вы делаете какие зарядки?
@suzannamaksimenko90 я написала выше, что я делаю)
Или я вас не правильно поняла как-то?
Мне всегда помогает-не есть на ночь,лёгкий ужин до 18 и всё,убрать мучное из рациона,увеличить активность,много ходить или дома несложные упражнения
Подскажите что за легкий ужин ? Какие упрожнение делать?
ГВ и недосып - это мой случай. Минус 5 от добеременного.
Работала тренером до Б. По собственному опыту и наблюдениям за клиентками могу сказать следующее, диеты работают пока есть цель 🎯 как только энтузиазм ослабевает, забываются тренировки и пп. Но выход есть 😉 научиться получать удовольствие от спорта от стройного тела больше чем от еды. Для многих это невыполнимая задача, так как лишний вес у них как следствие пищевой зависимости (аналог алкоголизма) тут уже тренер почти бессилен, нужно разобраться сначала с головой 🤷♀️
@suzannamaksimenko90, лично вам для профилактики)
@ant.gorokhova вам не надо обратиться к спихологу?
На три дня убираю частые перекусы и перестаю чаи гонять с вкусняшками, просто завтрак обед и ужин , потом встаю на весы , радуюсь как вес пошёл вниз , и обжираюсь от радости , и так по кругу 🤣
Не ем сладкое и мучное(но позволяю себе чёрный хлеб на завтрак),кушаю только курицу и нежирную рыбу(кета,тилапию),уже -4 кг.Прыгаю на скакалке в специальных «потных»штанишках😁,плюс упражнения на пресс,попу и руки,худею так с середины января
@beregkovam да потихоньку вес уходит уже , 10 кг в роддоме оставила и 7 ушло так
Расскажите подробне обо всем что кушаете как худеете и какие делаете виз нагрузки для себя?
@suzannamaksimenko90, яйца,сыр(рикотта или моцарелла),чёрный хлеб,рыба(тилапия,кета,морской язык),грудка куриная,хлебцы доктор корнер,когда хочется сладкого,орехи или яблоки,киви в качестве перекуса,фунчоза.Очень полезна гречка,но я ее не люблю.нужно есть много капусты в любом виде (это совет диетолога)ну и плюс вода конечно(тут у меня огромный минус,я ее не пью🤦🏼♀️)купила сухую щетку,делаю массаж для тонуса кожи,прыгаю на скакалке,качаю пресс,приседаю со штангой,поднимаю блин(5 кг) -это для рук.вроде все,ну вот скакалка прям мое,силовые мне меньше нравятся)вообще все без фанатизма,не голодаю и не теряю сознания во время занятий)2-3 раза в неделю занимаюсь)
Не понимаю логики в диете если отвергается пп, на диете далеко не уедешь, всеравно у некоторых перерастает в пп, а у некоторых обжерством 💁♀️
@alebedeva262 ага )) вот и думаешь теперь что бы наколдовать😁😂
Убрать мучное и сладкое. Все остальное как обычно.
@anastasiya_17_95, ну я ближе к 6 мес похудела до своего веса.
Подскажите какое мучное нельзя кушать , можете перечислить?
Сладкое перечислите ?
Пожалуста?
@suzannamaksimenko90, вообще никакое) ни сладкое ни мучное. Все все. Остальное все ела.
@suzannamaksimenko90 @ant.gorokhova девочки не ссоримся 💋
Я психолог будущий ,правда пока на втором только курсе, но все же 😂😂😂