Два перепелиных или одно куриное ,добавляю молочко и на сковородку антипригарную без масла и под крышку или в духовке, могу покрошить сосиску домашнюю туда
Одно куринное или два перепелинных яйца+2ст.ложки молока и в микроволновку.могу туда добавить горошек,фасоль стрючковую,а так омлет ест с сыром и авокадо.
Можно в чашке, ставила в кипящую воду, сейчас на сливочном масле на сковородке)
Просто омлет или с тефтелей.
А ещё бывает творог перемешиваю с яйцом и тоже вкусно)