Девочки поделитесь какой-нибудь оооочень эффективной диетой, нужно скинуть много, после родов много лишних кг, кг 20 как миним, а для начала мне нужно хотя бы более менее в нормальную форму вернуться , а ПП это-долго😘пАмАгите😩😩😩😩
Лучший комментарий
Щоб схуднути це лише дефіцит калорій + спорт
По іншому ніяк
Комментарии
Я за беременность тоже набрала больше 20 кг. Сейчас на проекте Евы Шишовой "Новая жизнь" (Инстаграм - @dietolog_prof). Очень крутой проект! Индивидуальная программа питания под ваши предпочтения, тренировки по желанию, крутая авторская книга рецептов, чат с другими участниками и ещё много всего. За 1,5 месяца ушло 5 кг и объёмы очень хорошо ушли. Кушаешь очень много и вкусно и при этом худеешь!))) И главное привыкаешь к этому питанию и вредной пищи не хочется совсем!
я использовала интервальное питание.Дробное и частое питание тоже пробовала,мне не помогает,потому что постоянно в организме выделяется инсулин,гармон,из-за которого не получается похудеть
видео доктора Берга.войдите в кетоз и за 1-1,5 месяца скиньте.исключите углеводы и заставьте организм брать энергия из запасов жира и из жира и белка,которые употребляете.больше воды,больше сна и хотя бы минимальные активности (прогулки),найдите хобби которое будет отвлекать от мыслей о еде.я начала делать ремонт и пострянно в бегах и по магазинам,ела 1-2 раза в день и похудела 12 кг
Правильное питание, у меня за месяц сразу -5 кг ушло, ну и нагрузки однозначно идут благодаря тому, что вечно ребёнок на руках
Сейчас прохожу марафон Юлии Науменко. За первую неделю сбросила 4кг. Все чётко расписано. Продукты, рецепты, тренировки в домашних условиях и в зале. Я спортом сейчас не занимаюсь. Ребёнок не даёт. Ну а блюда очень вкусные и сытные. 5разовое питание. Мне нравится. Буду и после марафона следовать ее рекомендациям. Авось и дойду до желанного веса) а после ГВ хочу пойти на бокс. Подтянуть тело)
@rabazanova93 да, вбейте в поиск Юлечка Науменко. Должна выпасть её страница
Попробуйте интервальную диету - 16 часов голодание, 8 часов можно кушать по желанию
Кстати, шутки шутками, но у подруги малого сыпало конкретно он и атопик был, она реально ела только гречку, курицу и всё, летом пол помидора съела, не выдержала, малого так сыпануло, что долго себя за это корила. Вот так малыш её посадил на диету((( ну то крайности, я пользуюсь программой FatSecret там очень удобно калории считать, можете и с привычным рационом только не выходя за рамки суточной нормы калорий для вас
Сбалансирование питание и дефицит ккал
Можно даже без спорта ( но тело будет дряблым)
А все остальное может вам очень навредить
С ребенком будьте одна без помощников , быстро вес сбросите , у меня так была и ела раз в сутки плотно и днём чай кофе
@chernyavskayad я не на гв, сама с двумя детьми и наоборот набрала +6. Точно так же могла 1 раз в сутки поесть.
@rabazanova93, да , за 2 недели минус 5 кг и много в объемах
Мне помогло хорошо питание 16/8 и кушать можно все и считать не нужно, просто привыкнуть ну и спорт это как вишенка на тортике😂
Увы, все наедают долго, а худеть хотят быстро( волшебной таблетки для похудения не бывает.
Нужно создать дефицит калорий. Исключить сахар, мучное, жареное, жирное, майонезы, кетчупы, чипсы, колу и прочий шлак. И движение-бег, ходьба, спортзал, хоть что-то.
Щоб схуднути це лише дефіцит калорій + спорт
По іншому ніяк
Это сколько приемов пищи? Просто делить порцию на четверть и сьедать свою обычную тарелку за 3 часа например?)
@misshhkka, около 6 , посмотрите в интернете эту методику и рассчитайте исходя из вашего весе
@rinajef посмотрела, я так примерно и питаюсь..это видимо у меня изза гв вес идет
Знаю ахеренную !!!! Помогает 10000% 😎
Физические Нагрузки называется )
И ее подружка Дефицит калорий
Спасибо, самое время, заниматься физической нагрузкой
Знаю ахеренную !!!! Помогает 10000% 😎
Физические Нагрузки называется )
И ее подружка Дефицит калорий