Посоветуйте диету .Такую что бы не готовить целый день .Попроще и надежную
Комментарии
Диета Магги,если все выполняете как в меню итог -5-7 кг
Лучшая диета - правильное питание, миллион раз уже проверяла. Но нет же - нашему организму давай, что посложнее🤦♀️ а сила - в простоте!
1. Пьёте от 1,5 литров чистой воды без газов в день.
2. Завтрак: яичница с замороженной смесью/грибами/луком или творог 5% с ягодами/фруктами или овсянка ВАРЕНАЯ на воде с ягодами/фруктами или цельнозерновой хлеб с красной рыбой/запеченным куриный филе/сыром
3. Обед: обязательно суп! Готовлю в мультиварке, очень удобно, один раз набросала все продукты в порезанном виде, залила холодной водой и выбрала программу) суп и цельнозерновой хлеб
4. Перекус (либо между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином, смотря во сколько встаёте): стакан кефира 1% или йогурт без наполнителей 1% или фрукты или цельнозерновой тост с сыром 30% жирности или варёное яйцо с огурцом
5. Вечером ВАЖНО только белки и овощи: куриное филе/рыба/яйца/творог и овощной салат/свежие овощи/запечённые овощи
Ужин за 3 часа до сна
Две недели на такой «диете» - и сами увидите результат!
Все эти варианты блюд - нереально быстрые. Я сама не могу себе позволить много времени на кухне проводить)
и вот ещё из книги Аниты Луценко и Светланы Фус делала себе шпаргалку:
Завтрак
яичница с овощами и хлебом
творог с фруктами
овсянка с орехами
Сладкое только до 12:00
желе
зефир
лукум
шоколад
творожная запеканка
Перекус между завтраком и обедом
банан
помидоры с рукколой и моцареллой
яблоко с творогом и корицей
Обед
куриное филе 100 грамм + овощи 200 грамм + картофелина 50 грамм
гречка 100 грамм + овощи 200 грамм + яйца 50 грамм
суп/борщ 200 грамм + овощи 100 грамм
Ужин
запечённая морская рыба
запечённое куриное мясо
тушеные/запечённые овощи
листовые салаты
Перекус перед сном
стакан кефира 1-2,5%
варенное яйцо и огурец
@miss_lebed А ещё Анита Луценко проводит сейчас марафон 14 дней без сладкого, есть пример меню))Ничего сложного в приготовлении нет))Можна на 2 дня заготовить)
Интервальне голодування