МЕДИТАЦИЯ (ч53) ⠀ #история_любви_к_себе Все гуру по медитации дают разные советы. Я вообще не гуру,…

МЕДИТАЦИЯ (ч53)

⠀

#история_любви_к_себе

Все гуру по медитации дают разные советы. Я вообще не гуру, у меня даже и опыта особого нет. Но хочу поделиться своими ощущениями

⠀

Лучше занять любую удобную позу. Потому что я деревянная и физически в «правильной» позе сидеть не могу

⠀

Некоторые говорят что нужно выключить мыслепоток, но намного проще повторять про себя мантру. Хотя бы 5 минут

⠀

Первая фишка медитации:

⠀

Какое-то время вы сможете повторять мантру. А потом в голову полезут отвлеченные мысли: «Надо приготовить суп. А дочка его есть не будет, она просила свинину. Интересно, сколько в ней калорий? На фейсбуке читала статью, что калории усваиваются по разному, и от каких-то меньше толстеешь. Кстати, надо разобраться в рекламном кабинете фейсбука. СТОП! Я же медитирую!»

⠀

Казалось бы, что в этот момент понятно, что вся медетация прошла зря, и никакого просветления не получается. Но! Именно в том, чтоб отбросить эти мысли и снова сконцентрироваться на мантре и есть суть упражнения. Это как рывок сделать в тренажерном зале. Медитация как раз тренирует способность отбрасывать не нужные мысли и сосредотачиваться на том, что важно. Со временем отбрасывать мысли и концентрироваться становится легче. В этом и есть весь смысл

⠀

Вторая фишка медитации:

⠀

В тот момент, пока проговариваете мантру, надо представить себя в каком-то месте с широким пространством. Если небо, то бескрайнее. Если пляж, то бесконечный. Так, чтоб взгляд ни во что не упирался. Оказывается, это очень сложно сделать! Я упорно представляла себя в лесу, окружённой деревьями. Если научиться представлять себя в бескрайнем пространстве, то потом и мыслить широко становится легче. Появляется возможность отстраняться от ситуаций, и смотреть на них «сверху», а не «изнутри». Это важный навык

⠀

Медитация мне помогла, но проблемы не решила