❓Як батькам ЗБЕРЕГТИ свій РЕСУРС у складні часи?
7 порад
ПОСТ ПІДТРИМКИ💛
Ще зовсім нещодавно я планувала протягом березня активно проводити зустрічі - діагностувати готовність майбутніх першачків до школи.
Охочих було чимало, і до карантину я навіть встигла розпочати роботу.
…І раптом - оп!
Усе пішло шкереберть.
Усі плани, усі розклади, усі призначені зустрічі...
Світ навколо нас нестабільний.
Задумане може легко зруйнуватися в одну мить.
Щось прогнозувати, на щось спиратися зараз вкрай складно…
За таких обставин стрес неминучий.
Нам просто треба прийняти цей факт і намагатися жити далі.
Коли я розмістила відео "Як говорити із дітьми про коронавірус", десь у коментарях пролунала думка, мовляв, усі діти тільки тішаться через карантин, - жодного стресу, "себе згадайте у шкільні роки".
Звісно, не думаю, що абсолютно усі школярі та дошкільнята відчувають розпач і плачуть через карантинні обмеження.
Проте, погодьтеся, із подіями світового масштабу ми маємо справу уперше.
Це не зимовий карантин у зв'язку із грипом, який раз на кілька років, зазвичай, буває у школах.
А ще, сучасні діти вільно сидять у соцмережах.
І я думаю, не у мене однієї зараз стрічка новин майорить моторошними "коронавірусними" заголовками і фотографіями…
Безперечно, постійний стресовий фон є.
Напруга присутня скрізь: і серед дорослих, і серед дітей.
І останнім сьогодні, як ніколи, потрібна наша підтримка, опора, відчуття безпеки.
А от ДАТИ ДІТЯМ ЦЕ ми, дорослі, можемо, тільки якщо самі маємо ресурс, якщо "тримаємося" і знаходимося "у контакті" із собою.
Інакше - давати нічого...
❗Тому я переконана, одна із найважливіших і найкращих речей, яку ми, батьки, сьогодні маємо робити, аби нашим дітям було добре, - ПІКЛУВАТИСЯ… про СЕБЕ.
Ось декілька моментів, які допомагають мені. Сподіваюся, ці поради і вам вони стануть у пригоді у такі нелегкі часи.
ℹ️ #1. Інформаційний детокс
Рука сама тягнеться до смартфона, ми нервово гортаємо нескінченну стрічку новин у пошуках надії, добрих звісток, аби просто заповнити час…
І вкотре не знаходимо наповнення. Це розчаровує і дратує.
А через кілька хвилин або пів години - знову те саме.
Раджу спробувати влаштовувати собі інформаційний детокс: година/кілька годин/пів дня/день без телефону.
Просто вимкніть інтернет на певний час і, хай там що, - не вмикайте.
В ідеалі - хоча б годину після пробудження і годину перед сном - без стрічки новин.
☎️#2. Соціальні зв'язки
Щодня робіть хоча б один дзвінок батькам/другові/дорогій людині.
Заздалегідь домовтеся, що будете говорити про що завгодно, тільки не про коронавірус!
Перекажіть фільм, який учора подивилися, розпитайте, що людина їла на обід - тільки не про…
🎭#3. Дозволяйте собі і приймайте свої емоції.
Це не значить, що тепер можна постійно виправдовувати свої "спалахи" на адресу домашніх чи дратівливість.
Але варто пам'ятати: страх, хвилювання - це нормально.
Усі ми хвилюємося про рідних і близьких, їхнє здоров'я і життя. Та й про власне також. Про нашу країну і мир у ній.
Якщо ми не будемо витрачати енергію і сили на заперечення, придушення цілком природних емоцій, ми зможемо використати цей ресурс для пошуку оптимальних рішень у різних ситуаціях, для підтримки себе та тих, хто поруч.
Дозволити собі прожити певні емоції - це про повагу, любов та піклування про себе.
☕#4. Виговоритися.
"Вилити" своє хвилювання на папері, у розмові із близькою людиною, в інтернет-спільноті однодумців.
Або у молитві. Просто, своїми словами, - що на серці є.
Для того, аби бути сильними, нам, людям, потрібно мати можливість хоча б десь, хоча б трохи побути слабкими.
Нам потрібне джерело, взявши від якого підтримку, ми підемо рятувати і захищати світ. Принаймні, свою сім'ю.
📖#5. Час для улюбленої справи (вишивання, музика, книга, приготування їжі, якщо любите...)
Згадайте про своє хобі. Що приносить вам задоволення, але часто на це бракує часу у щоденній метушні?
Знайдіть його зараз.
💆#6. Турбота про себе (чашка кави наодинці, гаряча ванна, маска для обличчя, аромаванночка для рук, масаж, нафарбувати нігті улюбленим лаком, кілька приємних фізичних вправ - у задоволення).
Мені зараз особливо приємно посидіти хоча б декілька хвилин у кріслі-гойдалці (раптом і у вас десь на дачі знайдеться?).
Мені подобається відчуття опори, яку я маю під спиною (чарівна "зона підтримки" між лопатками); балансування, яке допомагає заспокоїтися і зосередитися.
Так, дрібниці. Але нехай для чогось такого неодмінно знайдеться трохи часу щодня.
❤️#7. Мова любові.
Мабуть, багато хто читав/чув про книгу "5 мов любові" Гарі Чепмена.
Мені особисто імпонує ідея автора про те, що у кожного із нас є провідна мова любові, яку ми найкраще сприймаємо і якою найчастіше "говоримо".
Слова, час, допомога, подарунки, торкання - ось вона, базова пятірка.
Як на мене, цікаво прислухатися до себе, спробувати з'ясувати, яка мова важлива для вас саме зараз (адже ступінь їх значущості може змінюватися у різні періоди життя).
Потім можна обмінятися думками із найдорожчими людьми ("мови любові" працюють і для пар, і у контексті стосунків між батьками та дітьми), і разом вчитися любити і підтримувати один одного краще.
***
Так багато наговорила "про себе", "для себе".
Але ще раз хочу підкреслити: ви можете добре піклуватися про дітей, бути для них джерелом спокою і захисту лише тоді, коли самі стійко "стоїте на ногах".
Колись читала спогади однієї жінки, син якої боровся із раком.
Він лежав у лікарні уже довгий час. Усі ресурси було вичерпано, останні гроші збирали волонтери. Надії не було.
Лікарі повідомили, що хлопчику залишилося декілька тижнів.
Змучена та згорьована мама у день, коли їй повідомили страшний прогноз, купила собі у найближчому магазинчику біля лікарні простеньке квітчасте плаття.
Знайшлися люди, які осуджували її: мовляв, волонтери збирають гроші, син хворий, а вона собі плаття купує!
Пройшло декілька років.
Жінка згадувала:
"Так, мій хлопчик помер через два тижні.
Плаття? Не пам'ятаю, де воно. Я проходила у ньому останні два тижні життя мого хлопчика. У ті страшні дні воно допомогло мені не збожеволіти і бути сильною для сина."
Бережіть себе. Ви потрібні вашим дітям.
💛
P.S.: Якщо мої слова знаходять відклик у вас, якщо ви потребуєте підтримки, залиште мені у коментарях сердечко❤️.
І я обов'язково згадаю про вас у своїх молитвах у цей непростий час.
☕Заходьте у гості на мою сторінку:
ссылка
Завжди рада спілкуванню і можливості підтримати одне одного!
А також, поділіться, що допомагає вам підтримувати свій ресурс.
Будьте здорові!
