Как похудеть на 5 кг без строгих диет?
А теперь давайте о хорошем😅
Хочу похудеть. Надо Скинуть 5 кг точно. Есть какие-то лайт диеты, только чтоб не по времени и граммам кушать?не готова сидеть на одной гречке😫может просто отказаться от каких-то продуктов определённых и не есть после 6?
Комментарии
Да ,от сахара и от булок ,и не есть после шести,сразу скинете 5 кг.
Я когда не ела после 6 пила кефир или чай без сахара,когда сильно есть хотелось вечером.ну или яблочко могла съесть редко.
Я снизила калории и уменьшила количество сахара. На данный момент - 3 кило.
Я извиняюсь а куда худеть? Тут 50 кг на фото максимум.
А если по делу То пп надо кушать, ненадо заниматься херней кушать гречку, и голодать. Кушать 4-5 раз в день, много пить, еду не запивать, каша/ картошка / макароны можно! утром или в обед, ужин курица / рыба + овощи зелёные не кромахмалистые. Фрукты в первой половине дня, творог завтрак или перекусы.
Я похудела за 2 мес на 9 кг по системе 16/8, но это должно быть образом жизни
Это какая-то методика? В чем ограничения в плане продуктов?
@olyadik, да, это интервальное голодание) можете почитать в интернете) по сути это пп, есть можно в рамках 8 ч в день, а 16 только вода и чай без сахара. То есть, я ем с 8 до 16, потом уже не кушаю
Отказ от мучного и некоторых круп типа риса.
Сладкое чуть-чуть и до обеда (а лучше вообще исключить, в том числе и сахар)
Больше мяса, рыбы, овощей и фруктов (это все я ела в любом количестве, в любом виде)
Пить не менее 2 л воды в день
Я еще делала кардио нагрузки дома(прыжки на месте, бег на месте)
Последний прием пищи минимум за 2,5 часа до сна. Т е если вы спать ложитесь в 12, то покушать можно до 9, в 9
Результат уже через месяц виден
Прежнее меню (там сладкое, крупы, мучное) вводить обратно постепенно и по чуть-чуть
Ела очень маленькие порции, больше белка типа творог, креветки,чечевица,фасоль ,так как мясо не ем, утром баловала себя конфеткой, так и похудела
Сейчас идет челендж 14 дней без сладкого с Анитой Луценко. Почитайте))