Анита Луценко в инсте
Куча упражнений и меню

До Юлічки Науменко на програму схуднення
Дуже класно і смачно

Многие рекомендуют интервальное голодание, но не пробовала, не знаю точно

Дефицит калорий!

Пробуйте не есть сладкое ( конфеты, кондитерскую), мучное, жареное, жирное, острое, и делайте для начала зарядку, а потом постепенно входите в редим тренеровок

Правильное питание ( исключить мучное и сладкое) я на таком питании без спорта с 5 января похудела на 12 кг

Не жрать после 19-20

Табата попробуйте знакомый со 110 кг похудел до 70

Рот заклеить)))

Ничего нового : пп , спорт , меньше стресса, вода