@mamaprincesses2, на счёт протеина не знаю, никогда не пила. Сама хочу поправиться на фотке у меня вес 54 кг, а сейчас 49-50 при росте 172см.

@limonchikdiana мне кажется вот набрать тяжелее чем скинуть (

@mamaprincesses2, да мне тоже так кажется 😔 при ГВ чтобы набрать вес надо его свернуть, а я хочу кормить долго лет до двух, а может и дольше

Да эт точно. У меня муж мс он знает техники, показывал мне. Но все сразу я пробовала делать очень тяжело, решила так по чуть чуть начать, а потом ещё добавлять упражнения

@istiganova98, не жалейте себя в этом наша проблема-тяжело и лень 🤣

@limonchikdiana да да это проблема. Лень, ищем отмазки и т.д.

@limonchikdiana я бы тоже все тебе хотела, у меня и на руках кожа висит и ляшки пипец, живот после родов так себе. Но решила потихоньку начать с приседаний дальше больше надеюсь

@istiganova98, дейлайте планку она на все тело. Но опять же надо правильную технику соблюдать.

@istiganova98, у меня проблема это живот😭

Чтобы живот убрать нужно в первую очередь правильно питаться. Делать обертывания, упражнение на пресс, вакуум. На счёт мышц на ляжках, то здесь нужны тренировки с весом(сойдут бутылки с водой для начала). И ещё рекомендую после тренировки есть белковую пищу(творог, яйца, мясо и грудка отварные). Я не задолго до беременности так занималась и был виден результат, но потом сами понимаете. Но честно я занималась в зале, так как дома вечно отлынивала.