Я покупаю Безлактозный густой йогурт, он без добавок, ложу его пол стаканчика, в него добавляю две чайные ложки семян , перемешиваю , ставлю в холодильник, утром блендерю банан с киви ,ложу сверху на йогурт, посыпаю кокосовой стружкой и грецкими орехами. Это прям супер вкусно, мой завтрак уже третий день))

Никогда не молола

Я просто сыплю в молоко, йогурт, минут 15 и можно кушать

Я не молола, а цілі заливала молоком, або йогуртом. Через хв 15 вони набухають і можна їсти

Слышала что в йогурт насыпают.