Во время кризиса основная тяжесть забот о детях ложится на матерей.

Когда кружки, школы, детские сады закрыты, мамам приходится не только искать способы занять детей дома, но и помогать своим мужьям в организации домашнего офиса, покупать продукты (а иногда и искать их), заботиться о профилактике всей семьи, обдумывать планы на случай, если кто-то заболеет или потеряет работу из-за кризиса. Некоторые мамы при этом продолжают работать удаленно. Уборка, готовка, развлечение детей тоже в большинстве семей остаются на женщине.

Если вы работаете мамой, даже в условиях эпидемии, вы должны оставаться на работе 24/7 без выходных, и не можете самоизолироваться от своих детей.

Прямо сейчас вам приходится быстро и эффективно приспосабливаться к новым условиям не только самой, но и адаптировать к этой реальности всю семью. Эпидемия создала для матерей тонну новой работы, которую никто не видит.

И когда ответственность за обучение, уход, лечение, развлечение и воспитание, в основном, ложится на мам (несмотря на то, что многие папы сейчас больше вовлечены в жизнь своих детей, чем когда-либо раньше), именно психическое здоровье мам страдает в большей степени и требует повышенного внимание и защиты.

Если у вас есть пожилые родственники, которые наиболее подвержены осложнениям при коронавирусе, и о которых в нашем обществе тоже, в основном, заботятся женщины, смело умножайте эту нагрузку вдвое.

Но кроме неравного распределения родительских обязанностей, есть еще такая штука как неравное распределение эмоционального труда. Мамы же не только кормят, учат и одевают своих детей, они прививают им свои ценности, развивают их эмоциональный интеллект, учат их сочувствовать, сострадать, быть любознательными, открытыми миру, чуткими к близким… Сохранить все это в условиях социальной изоляции и атмосфере всеобщего страха становится в несколько раз труднее.

Еще труднее приходится мамам, кто растит детей в одиночку, кто живут за чертой бедности, кто должен продолжать выходить каждый день на работу, чтобы обеспечить своих детей, кто живет в атмосфере домашнего эмоционального или физического насилия… Ни одна из проблем общества никуда не делась в связи с коронавирусом, зато добавились новые.

Когда от вашего решения, пойти ли в магазин, в аптеку, на прогулку с детьми, поехать ли в офис на метро, буквально зависит ваше здоровье и здоровье семьи, цена такого решения сильно возрастает.

Вместе с ростом количества заболевших, психологи уже начали говорить об эпидемии «коронафобии», которая захватывает общество. Высокая неопределенность, которая настигла сейчас нас всех, может усиливать тревожность вплоть до тревожных расстройств и депрессии, особенно, если вы замечали за собой признаки повышенной тревожности или отсутствия радости от жизни до эпидемии.

Это нормально, хотеть безопасности для себя и своих детей, но в текущих условиях приходится прилагать к этому гораздо больше усилий, а гарантировать безопасность вообще невозможно. Одного этого хватает, чтобы тревожиться начинали даже совершено спокойные люди.

Из-за возросшей в несколько раз эмоциональной нагрузки, сильно увеличился риск родительского выгорания. Первый признак – мысли, что мои чувства или чувства близких сейчас не имеют значения.

Другие «красные флаги», на которые стоит обратить внимание: проблемы со сном, нежелание вставать утром с кровати, повторяющиеся мысли, ходящие по кругу, повышенная раздражительность или слезливость, приступы паники – все это сигналы позаботиться о себе или обратиться за профессиональной психологической помощью, если заботы о себе недостаточно.

В обычное время психологи советуют заручиться еще и поддержкой своей деревни привязанностей, но, учитывая социальную изоляцию, сделать это сейчас довольно трудно. Хорошо, что у нас хотя бы есть онлайн общение.

Зато что точно можно сделать – это снизить планку «правильной мамы» для себя и детей. Больше экранного времени (в тех пределах, в которых вы считаете возможными) – пусть смотрят мультики. Поскучать или поиграть самостоятельно в любые игры – легко.

Облегчайте себе жизнь там, где только можете. Это не значит, что теперь эти изменения навсегда. Пройдет эпидемия – жизнь вернется в прежнее русло.

Ни сколько не умаляя труд врачей, общество недооценивает тот вклад, который делают мамы в преодоление этой эпидемии. Они трудятся не меньше, чем медицинский персонал. Ну ок, если общество не готово это признать, для начала давайте хотя бы признаем это сами для себя и начнем заботиться о себе?

PS Про тревожность и депрессию планирую продолжение. Про что писать в первую очередь?

PPS Пост написан по просьбе одной мамы, которой трудно подойти у мужу и сказать как ей сейчас приходится трудно, и на сколько она сейчас чувствует себя вымотанной и беспомощной. Если вам тоже сложно это сделать, просто покажите ему этот пост.

Взято на Фейсбук ссылка