на ютубе pregnancy yoga, pregnancy pilates

А Вы сначала у врача спросите, можно ли Вам заниматься??? Это не шутки

Занимаюсь по онлайн курсу йоги для беременных, очень довольна. Но начала уже после первого скрининга, когда врач разрешила. И до этого йогой занималась, поэтому знаю что могу все сама безопасно делать без постоянного наблюдения. Да и там на самом деле такая йога, что думаю каждый сможет. Курс платный, но есть на ютубе несколько бесплатных занятий, можно попробовать и решить подходит или нет. Если интересно, могу в личку скинуть сайт, чтоб без рекламы)

Скачайте додоток МаМагеря

Просто питайтесь нормально,без мучного и сладкого. Я занималась по видео-урокам йогой, в первую беременность, и загремела на поддержку. Без инструктора не рекомендую, если Вы новичок.

Физ нагрузки только с разрешения врача и с присмотром обученных людей, а не дома по видео)