Блин, посоветуйте пожалуйста, шо робить 🤷
Наверное , на нервной почве вооьще ушел сон . С малой засыпаем очень поздно, малая с 12 до 1 ночи , я примерно с 1 до 2. Сплю плохо, постоянно кручусь, плюс раньше вставала с малой в 10-11 и хорошо себя чувствовала . Сейчас просыпаюсь в 8 , в основном, целый день болит голова , хочется спать, сил нету. Вчера сидела и закружилась голова, потемнело в глазах , уши заложило ( такое было пару раз, но перед тем как я забеременела и во время бер-ти). Ну короче , целый день мой организм просто в ахере , я извиняюсь , по-другому сказать не могла 😂 вроде и выматываюсь прилично за день , и вчера уже винишка на ночь с мужем бахнула, думала, буду долго спать. Ага , утром проснулась сразу в 7 , еле уснула, потом в 8 и уже в полудрёме лежала до 9. Это ужас 😭😭😭😭 что делааааать? К врачу , ясное дело, я идти в данной ситуации не хочу
Комментарии
Я бы вам посоветовала Наладить режим. Из за того что вы ложитесь позже 12 часов, организм не успевает отдохнуть и нервная система восстановится. Как бы это не звучало заезжено, но чем больше мы спим тем больше мы хотим спать. Мне хорошо помогает молоко с мёдом перед сном. Ограничить чай перед сном, и кофе естественно во второй половине дня. Отдыхать в течении дня. Вставать в 7 утра, активничать в течении дня-прогулки на свежем воздухе(ну или хотя бы проветривание комнат), полноценное питание. Выпить таблеточку конечно проще, но организм должен восстанавливаться без вмешательства и вы ему должны помочь, тогда и здоровье будет и сон крепкий. Я ещё красное вино практиковала на ужин😅 может вам необходимо витамины пропить, сейчас смена сезона и не удивительно что разные болячки вылазят как и почки на деревьях 🙄🤭
Про режим я понимаю ( но я вам серьезно говорю , я в целом пол года пыталась малую перестроить - все тщетно ( если даже я ее будила в 8 , и она днём спала с 12-14 , все равно раньше 12 я ее не могу ночью уложить , вообще никак !....я знаю, что самые полноценные часа для сна и отдыха организма это вроде вообще с 21.00до 00.00( что-то такое )
Но я не знаю что делать уже с ребенком, говорят ,это кризис 3х лет . Потому что она и ест сейчас ужасно , и режим такой .....
@innat95, мы в сад ходим уже, и вот когда малый в саду ежедневно-он так выматывается и такой волшебно послушный. Сейчас дома и это конечно тяжело, я вас понимаю. Но я заметила, что он прям «ну мамочка, ну я не хочу спаааать», а когда ложится-5 минут и он в отрубцах 😅 я не спорю что это ещё от многих факторов зависит, и тд . Но может вам стоит изменить подход ко сну. Четкий «ритуал». Иногда подкуп, иногда шантаж😅🙄 как бы я сейчас не умничала, я знаю что говорить всегда легче, особенно когда ты психологически не уставшая😅но мне кажется что и ребёнку это пойдёт на пользу. Вот установка четкого отбоя в 9, например+-. Ну и естественно тогда подъём в 7. Ей ведь наверное тоже так же как и вам тяжело и от этого все капризы и не хотения. У нас ещё парень когда сильно проголодался-начинает нервничать и психовать... типа я не хочу эту кашу, почему ты борщ не сварила и тд. Три года это тяжело и кушаем мы под щенячьего патруля... это все временно и можно пойти на некоторые уступки. «Но только я включу тебе мультик если ты покушаешь и пойдёшь поспишь» - шантажик, но пока он действует😅🤭🙄
Такая же фигня. Врач не поможет. У меня с начала короновируса в Китае, сестра там (не заболела слава богу))) но нервы ппц. Откладываю в 22-00 телефон, выключаю свет, малая рядом ещё полчаса час колбасится и засыпает, у меня все равно раньше 23-30 не получается, руки сами тянутся ... Ещё пью Тенотен успокоительное (но мне кажется фигня ) и биосон (снотворное, но очень мягкое)
Снотворное врач прописывал или оно в свободном доступе в аптеках ?😣
Хорошо, кстати, что сестра не заболела 🙏 я понимаю, как вы нервничали (
Это говорит о том, что вегетативная система у вас сейчас напряжена, ей нужен отдых и моральный и физический. Может валерьянку пропить, или чай с мятой, мелиссой, если вам можно. Откажитесь от чёрного чая, поменьше новостей смотрите, читайте. Шоколад, бананы увеличивают количество серотонина ( гормона радости).
Не знаю конечно, как физически отдохнуть ( то хоть была регулярная помощь от бабушки , пару часов в день но всё-таки . Хоть раз в месяц можно было на вечер оставить манюсю с ними и выйти с мужем продышаться. Сейчас я сама постоянно с ней , и все бы ничего , если бы хотя бы у нее был норм режим . А так она днём иногда отказывается спать вообще , ложится все равно не раньше 12 , как бы я не старалась разбудить ее утром до 9 и уложить днём - все равно, стабильно позже 12 засыпает ( +, с нервами я просто ужасно себя чувствую . Давно не было заряда бодрости 😣
Мяту куплю, да , я вот собиралась только . Валерьянка обычно затормаживает меня , но не очень помогает в стрессовых ситуациях. Может другое что-то есть на подобии ?
Ну а бананы я ем каждый день , шоколада - в маленьких количествах но тоже - и он не помогает уже 😭😭
@innat95, если вы не кормите грудью, то могу посоветовать Адаптол. Мягкое успокоительное, но сильнее чем травяные. Мне он очень выручает, когда нервы на пределе и чувствую что все, пипец. Пью где то недельку когда 1 в день, когда 2 в день.
Я пью магне в6 или Седафитон сладкий сон. Без них волбще не сплю....😭с режимом та же беда.Малого еле в 22 23 укладую.Сама в 23 ложусь.А днем не могу уложить.С 14 начинаю до 16 могу укладывать.Потом не могу разбудить до 18...жесть