Вобщем у меня очень болит спина, и не знаю что делать, а может я что-то делаю не так? Скажите!…

У меня конечно не такая нагрузка, как у Вас.

Но мне помогает массаж!)

Зарядка это основное!) бассейн , посетите остеопата-крылья вырастут за спиной уже после 1го посещения

Сделать МРТ и сходить к остеопату или мануальщику

Видео Васильевой посмотрите на Ютюбе, кинезиотерапия. Я скептически отнеслась , но муж сделал как на видео она показывает и о чудо, многолетней боли нет!

Остеопат, лфк, пояс шерстяной, правильно приседать/ наклоняться, таскать только в Мандуке ребенка( 5-й без лифта привет!) , мазь матарен плюс, и тд у меня читайте пост в закладках про курс спина ноги, у меня спина с детства проблемная и много видов восстановления освоено!

У меня нагрузка почти 14 кг, при моем весе 54. Поясница очень болит. С остеопатами аккуратнее, я сходила неудачно, спровоцировал желчную колику. Невролог сказал делать упражнения на укрепление спины, если у Вас не гв, то нимесил и найз можно, но это все временное решение.

Я к остеопату ходила, плюс зарядки делала. И поясница прошла, главное поддерживать потом)

Вам надо мышцы спины укрепить. Правильно нагружать. У меня тоже спина болела. Надо пытаться в ванной например не на коленях с тоять, а опереться ими о бортик ванной и прессом себя держать. Лфк конечно Вам в помощь.

Положите на пеленальник доску или матрас, чтобы не наклоняться, в ванную табурет и сидите на нём, зачем на коленях стоять, коляску можно спускать и поднимать по ступеням. Можно ходить на массаж, к остеопату, неврологу

Посмотрите в инете правильные позиции наклоняться к малышу, на полу и в кроватке. Мать можно в полулёжа ванночке от ангелкеа, например, да в вашем возрасте уже можно положить на матрасик специальный и налить по ушки.

Сходить к неврологу, он назначит лекарства, чтобы снять воспаление, потом ходить на массаж(я ходила на бесплатный в поликлинику), а после курса массажа я делала зарядку и перестала таскать ребенка на себе. Сократила это до минимума. Пол года не болела, потом забросила зарядку и опять началось все. Поэтому, когда все пройдет про зарядку для спины не забывайте)

лежу на иголках ночью ( помогают реально ) иногда делаю упражнение , катаюсь по полу . Т.е ложитесь прямо , ноги в коленях, руками их обнимаете и пошла так шаром кататься туда сюда.... 😁 ещё спине стало легче толко недели 2 назад когда ребенок пополз на 4ках уверенно и то... боли остались. До этого была вообще труба, не сгибалась прост

До беременности болела спина очень часто, да так, что встать с кровати не могла, перевернуть я тоже((просто ад, а потом я пошла на йогу для спины, уже 3 года не хожу, а спина все ещё не болит... Иногда домм сама делаю упражнения, когда понимаю, что скоро скрутит и все))

Посмотрите в интернете занятия, оно точно поможет!

У меня тоже коляска в багажнике, я кладу малыша в автолюльку, она постоянно в машине. А до машины несу его в слинге на кольцах, очень удобная вещь 😁. Без нее бы не донести, 10кг все таки тяжело. А вообще да, упражнения вам, конечно, нужны😁. Массаж только мышцы расслабит, а вам же надо их укрепить. Так что сначала снимаете боль (таблы, массаж, растяжка),а потом каждый день (фитнес, йога, лфк, растяжка, басик).