Отлично выглядите👍

@lizabettata, спасибо ☺️

А в каком промежутке кушаете, а в каком нет?)

@mariaartvet хорошая разница)

Вы очень хорошо выглядите))

@lizabettata благодарю. Желаю Вам успехов. Всё получится. Главное - найти свой комфортный ритм

@anastella_m спасибо)

Нужно глянуть)

А что а марафон? Считать самим нужно?или дают меню?

@katrusja @lizabettata в инсте. Но чат в ватсапе. Меню дают примерное(базовое) Основной посыл это научить самостоятельно считать КБЖУ своего рациона. Записывете за день, что ели и высылаете на проверку. Инна корректирует и отвечает, что из продуктов добавить или уменьшить. Мне понравилось, что нет вот этого "ешьте по моему меню". Ну ещё она даёт упражнения и рассказывает кому можно их делать, как заменить если есть проблемы со здоровьем. Марафон платный. Я оплатила неделю назад по скидке. Ну и так, цена без скидки вполне приемлемая.

@li_li Спасибо большое.

Нужна хорошая разминка перед тренировкой, и если сильно большой вес, то пользоваться эластичными наколенниками, чтобы уменьшить нагрузку

@lizabettata ага , спасибо .

Спасибо, посмотрю)

У меня сердце периодически побаливает, терапевт сказал из-за лишнего веса, вот и пытаюсь

@lizabettata я на прикладі свого чоловіка кажу, він скинув вже 30 кг і продовжує, бо має конкретну мету, чітко виражену. Але ви поки що тільки намагаєтеся, значить мета вами ще не виражена)

@lolaferry наверное, но я не хочу ждать инсульта, чтоб до меня дошло, что нужно худеть.. лучше потихоньку сейчас

@lizabettata ссылка

С ней уже два прошла общий результат -10

@nonananona надо загуглить, я прыгала на полную стопу, не на насок, ( уже не помню почему так) сколько сможете)) я вроде делала 100 + остальные упражнения, потом заплыв, сейчас будет просто скакалка и упражнения

@dobrova416 спасибо большое)

Как вы в них разбираетесь?

@lizabettata, в интернет есть кол-во калорий в 100 г любого продукта, на этикетках сзади тоже пишут. А потом взвешивать еду и считать сколько съели
Чтобы худеть нужно набирать в день 1500-2000 калорий

@vika.lvk спасибо, теперь поняла)

Сколько сбросили, если не секрет? И витамин никаких не пьёте?

Что за диета?

@lizabettata, три раза в день , по 200 грамм филе , отварного или на пару
На 3 день можно добавить салат с капусты (без соли и масла) или кабачковую икру

@mamdarinka29, ниже ответила