Без паники: как сохранить спокойствие во время коронавируса.

Пропишите список достижений за последний пять лет. Присвойте себе собственные достижения.

В чем вы молодец? Из каких сложных ситуаций вы уже вылезали?

8. Квадрант. Человечество интересует всего четыре сферы.

Здоровье.Пишите, что можете сделать. Да, банально, но работает. Витамины. Сон. Иммунитет. Спорт. Секс. Все, что связано с телом, потому что тело – это то, что вы действительно можете контролировать. Опирайтесь.

Деньги.Сбережения? Акции? Бизнес? Сколько людей, читающих сейчас эту статью, на самом деле имеют огромные капиталы, которыми рискуют? Если у вас бизнес, вам доступны стратегии управления им.

Если нет, спокойно продолжайте жить.

Пропишите три источника дохода, чем теоретически вы могли бы зарабатывать.

Фотографии, выпечка тортов, хэндмэйд, тренировки, стрижки. Опирайтесь.

Отношения.В нашей теме с карантином, нужно выбрать стратегию.

Если вы тревожный человек, выбрайте не ходить на мероприятия, где скопления людей. Если вам не страшно, посещайте интересные места. Классно, что онлайн вполне доступен.

Общайтесь, делитесь интересным, исключайте тему кризиса и вируса из разговоров. Ещё можете поддержать кого-то, кому тревожно, - это и вам даст опору и помощь человеку. Опирайтесь.

Личностный рост.Все, что вы вкладываете в это понятие. Критическое мышление, осознанность. Инвестируйте в себя: образование, развитие, то, что останется с вами в кризис или нет. Опирайтесь.

Итог. Чтобы чувствовать себе спокойно, не терять силы и энергию, чтобы оставаться устойчивым, когда мир штормит, сделайте эти упражнения. Письменно, это важно. Просто думание вам не поможет.

Основная идея - поворот на себя. Займитесь собой. Опирайтесь на себя. #немченко #психолог