Гемоглобин и вит д сдать анализ, после только врач вам должен выписать дозировку.

Витамины и поменять питание, проблема исчезнет)))

Есть витамины алфавит, не дорогие, но реально действуют
Много разных серий пила, помогают
И у них есть серия энергия
Попробуйте

Про ферритин тоже поддерживаю

Сдать кровь на витамин Д, хотя и так понятно, что дефицит.) Магний пить на постоянной основе,только не аптечное💩, а активную форму. Лучше всего глицинат магния+комплекс витаминов группы Б

Сдать анализ на феритин, скорее всего этот показатель будет низким

Обычно говорят, что если проснулась и сразу устала - это означает, что организму не хватает витаминов, в особенности гемоглобина. Проверьтесь, может он у вас сильно снижен, отсюда и состояние такое.