Рекомендую витамины с айхерб. Там много хороших вариантов для вашего возраста. Обращайтесь, помогу с выбором.

Выкупаю айхерб по цене сайта без комиссии. Присоединяйтесь ссылка

Для начала сдать кровь на дефициты и исходя из результатов решать что следует пропить, либо ввести в рацион продукты, которые содержат большое количество не достающий элементов

Витамин д