Попробуйте скрутить полотенце в валик или возьмите подушечку круглую если есть. Положите на пол и лягте на спину так, чтобы валик оказался под лопатками
@oizum У меня бывает под правой лопаткой начинает ныть,но периодически и бесяче 😬начинаю спиной об спинку стула массировать, либо кулаком,проходит)мечтаю о массаже 🤤