❗ КЕТО ДИЕТА❗ Кто сидел-сидит, поделитесь вашим меню, может пользовались каким либо приложением…

@froekensnork

@caxapok_,

Над меню я ни минуты не думала - просто шла в магазин и смотрела на полки: это вкусно? Там мало углей? Берем! То есть каждый день было примерно так: завтрак - яичница с беконом/творог/сыр/икра/авокадо/макадамия и кофе с жирными сливками, обед - мясо/рыба с салатом, ужин - мясо/рыба с тушеными овощами. Если сомневалась, можно ли какой-нибудь болгарский перец, тут же смотрела в интернете/на упаковке содержание углеводов. Голода никакого, разумеется (откуда бы, когда жрешь белок и жир сколько влезет). Но перед каждым приемом пищи хорошо бы выпивать немного щелочной минералки, чтобы пнуть желчный, и вообще налегать на воду и не забывать про клетчатку. Не стоит уподобляться Дюкану и жрать одни белки, почки от такого ох$еют. Если берете сметану - берите самую жирную. Это и вкуснее намного, и будет давать вам достаточно жиров, никакой проблемы «обожэ, где набрать жирооов» нет.

Кето соблюдать очень легко, особенно с учетом скорости похудения (вес просто слетает на глазах), только дорого и вокруг все пахнут пончиками, пиццей и бананами, собаки такие)))

Муж сбросил 10 кг меньше чем за три недели.

Если нет серьезных пооблем с почками, ЖКТ (вялотекущий гастрит не противопоказание) и т.п., то кето, в общем-то, всем практически на пользу при правильном соблюдении. Многим ее вообще показано соблюдать пожизненно, например, эпилептикам, старикам с первыми признаками деменции, людям с СДВГ, некоторым эндокринным и аутоиммунным больным и т.п.

Ну если не жесткое кето, посмотрите в Ютубе Берга, все доступно описано. Начните с этого, а потом уж можно и позжесче, куча блоггеров в месте рецепты выкладывают. Есть да, не хочется. Кг уходят хорошо.