Мама дочки (9 лет), беременна (13 нед.)

ЧТО ДЕЛАТЬ ЖЕРТВЕ? (ч38)

#история_любви_к_себе

Самый короткий путь выйти из ситуации насилия — дистанцироваться от тирана

Жертве нужно какое-то время, чтобы прийти в норму. Тогда она сможет оценивать ситуацию не изнутри, а «снаружи» И, скорее всего, побыв в безопасности и восстановившись, она охренеет от того, какое дикое хамство и ужасные оскорбления были для неё нормой

Существует когнитивные искажение, благодаря которому ситуация изнутри и снаружи воспринимается совершенно по-разному. Другой баг мышления в ситуации стресса смещает границы нормы. Только что мадам обижало грубое выражение, но через неделю нормой становится: «хорошо хоть не сломал ничего, просто накричал». Поэтому, в стрессовой ситуации абсолютно нереально даже внятно оценить масштаб катастрофы. Важно выйти, любым способом, хотя бы на время, чтобы вернуться в адекватность

Но это сложно. Тем более, что некоторым недели не хватает. Если сложно, то я рекомендую:

- Изучить механизмы. Гуглите «треугольник Карпмана», эмоциональное насилие, виктимность, личные границы

- Что-то делать для себя. Тиран тянет энергию, и её надо восполнять (подойдёт любое занятие, от которого жертва кайфует: спортзал, чтение, прогулки пешком и т.д.)

- Нужно учиться НЕ ВНИКАТЬ В СУТЬ ЕГО ПРЕТЕНЗИЙ. Он тиранит чтобы тиранить. Там нет логики и здравого смысла. Мне помогало мысленно говорить «ты не управляешь моей жизнью»

Основная задача — наполниться силами, понять механизмы насилия, и валить. Вот в ее рамках и нужно действовать. То что мешает важно научиться отсекать