Может кому то будет интересно..здесь иногда мелькают вопросы, напишите ваше примерное ПП-меню. В ПП-питании я достаточно опытный человек, привыкший. Конечно бывают и дни "разгрузочные "🤣🤦♀️...типа ролл, но видно желудок привык лёгкой пищи и ночью потом мне снятся кошмары: на фото завтрак-обед-перекус-ужин!
Завтрак : 2 яйца+хлеб Др.кенер(7 злаков) + сыр риккота 9%+авокадо
Обед: салат+шампиньоны, фаршированные курино-говяжьим фаршем. Да , овощей очень много у меня рационе , всякие..начиная с огурцов заканчивая редькой, дайконом
Перекус: хлебец +риккота
Ужин: цветная капуста в омлете +сибас
Вопрос возникает что едят дети и муж : у мужа на завтрак молочная каша и у детей (либо сырники, омлет, блины) , а также суп борщ с мясом.
И да, оговорюсь ...моя привычка, питаться именно так появилась ..ну тут понятно, что остатки веса после набора в беремености и любое отклонение от нормальной еды , я моментально обрастаю целлюлитом . После практически полного исключения молочных продуктов, корка стала разглаживаться. Сейчас остался лишний вес конечно, вернее сказать форма не совершенна...но месяц занятий в купе с питанием дают результаты.
И да незабывайте воду....вода эта привычка, изначально трудно впихнуть в себя 2-3 л воды, но спустя время трудно без этих 3х литров.
Комментарии
@juliashtaynbakhh я бы поела, если бы кто-то приготовил😁
@valeronius на самом деле , это ленивая еда. Фарш у меня всегда есть домашний , ращморозила грибы купила.....помыла, фарш в них запихала и в духовку. Быстро ...рыба тоже из духовки под фольгой , перец, розмарин, лимон, соль и в фольгу
@juliashtaynbakhh я ленивая мать. На всех сразу одно и то же готовлю😁 а с рыбой вообще не дружу. Я не понимаю как её выбирать в магазине. Она мне вся тухлой кажется
Выглядит как мой типичный день) я ещё правда мясо не ем...
Ну я и говорю это привычка просто......
Юля, а творог тоже не ешь?
Я тоже уже думаю убрать всю молочку, эта апельсиновая попа меня бесит 🤯
Не ем месяц уже...из молочки сыр и молоко немного. Я читала , слушала людей (их опыт), тренера, была у эндокринолога....один из верных способов его убрать, убрать молочку
@juliashtaynbakhh, а творог обезжиренный тоже нельзя?
@avtoneeva обезжиренный я в принципе не ела, 5% ела. Если наткнуться на качественный продукт обезжиренный, то в нем нет того количества жира и питательных веществ которые нужны, а если купить некачественный продукт...то тот жир который и должен быть, заменён на растительный жир
Хороший пост 🥦
Юль, ты не считаешь калории?
Нет, я считала несколько лет...в голове уже примерно есть понятие. Допустим вот знаю, положу кусок красной рыбы утром дополнительно...то переем жиров, добавлю круп ...то будет много углей, хотя это медленные...но они есть . Нет фруктов, вернее нет бананов, груш, яблок и винограда..есть киви, апельсин, грейпфрут. Чай , сладости ....с чем ? Сухофрукты...несколько штучек прям или горький шоколад, да он тоже бывает вкусный
Сейчас тоже пытаюсь похудеть. Но от молочки мне трудно отказаться, с учетом того, что я не очень люблю мясо. Ем конечно, белки надо, но не в восторге. И вода... Моя самая больная тема.. Я и так раб унитаза, как говорит мой муж. Если начинаю пить хотя бы 1,5 литра - всё хана, я как беременная... Начинаю знать все туалеты поблизости