Похудение и ГВ 🤱🏼 После первых родов я столкнулась с реальностью: на ГВ замедляется метаболизм,…

Похудение и ГВ 🤱🏼

После первых родов я столкнулась с реальностью: на ГВ замедляется метаболизм, увеличивается аппетит и теряется чувство меры в еде. И если после первых родов я не успела сильно разожраться, то после вторых сделала это менее, чем за полгода.

Естественно, решив заняться собой я первым делом изучила совместимость этого процесса с ГВ. Вот несколько выводов, к которым я пришла:

1. Метаболизм замедляется из-за недостатка жидкости в организме. Мы пьём много чая, кофе, компотов и все это с молочком, да с сахарком и напрочь забываем пить воду. Сколько бы калорий мы не потребляли, но если наш метаболизм замедлен - похудеть вряд ли получится. Отсюда вывод - пейте 30 мл чистой некипячёной воды, тогда и молока будет много независимо от диеты.

2. Последний приём пищи не меньше, чем за 3 часа до сна. В моем случае даже если я не ела весь день, а поела прям перед сном - отвеса не было. Если сильно хочешь кушать - выпей горячий чай без сахара, очень хорошо притупляет голод.

3. Сладкое нужно кушать до 12:00. Вы наверняка много об этом слышали и пренебрегаете этим, а зря, я даже кусок торта до 12 съедала и все равно был отвес.

4. Для молока важно кушать белок - грудка, мясо нежирное, творог и тд, тогда не только количество, но и качество вашего молока страдать не будет.

5. Откажитесь от мучного и сильно соленого (консервация, копчености) - в моем случае - это прям были главные враги моего отвеса, как кусок в рот попал - на следующий день вес стоял.

На самом деле, чаще всего самое главное в похудении - это то, СКОЛЬКО и В КАКОЕ ВРЕМЯ время вы едите, наладьте свой режим и медленно, но верно ненавистные килограммы уйдут сами. Уменьшите порции и оставьте вредности на утро, пейте водичку. ГВ - не причина того, что вы поправились, причина в вашем неправильном питании!