Девочки. Кто не пробовал смузи, обязательно приготовьте!!! Отлично для всех, особенно , кто следит за весом. В нем немного калорий и он отлично подходит как перекус или заменяет прием пищи.

Рецепты очень просты и не требуют заморочек.

1. Кидаю в блендер 1 банан, 2 ст.ложки овсянки,кефир . Все взбиваю. Можно пить сразу, можно немного дать постоять, тогда разбухнет овсянка(200ккал)

2 . Замороженные ягоды( сегодня была черная смородина)овсянка,кефир и мед. Все взяла в произвольном количестве(240 ккал).

По желанию можно добавлять натёртый горький шоколад, какао.

Попробуйте, ну очень вкусно. Буду пробовать ещё варианты.

Фото взяла из интернета.