Мультивитамины - зло злейшее, тем более производства рф....
Основное, что надо употреблять - Омега-3 (именно 3 !), вит Д; отдельно для «нервов» магний (на ночь); если проблемы с волосами/ногтями - коллаген или комплекс конкретно «волосы-ногти». Вит Д можно употреблять с кальцием и омегой; если есть дефицит железа то железо принимается ОТДЕЛЬНО от кальция
Мультивитамины - зло злейшее, тем более производства рф....
Основное, что надо употреблять - Омега-3 (именно 3 !), вит Д; отдельно для «нервов» магний (на ночь); если проблемы с волосами/ногтями - коллаген или комплекс конкретно «волосы-ногти». Вит Д можно употреблять с кальцием и омегой; если есть дефицит железа то железо принимается ОТДЕЛЬНО от кальция