8 часов ешь, 16 часов не ешь, но пьешь воду и зеленый чай. В свои восемь часов 3 приема пищи (мне так комфортно) завтрак - обед - ужин. Временные рамки сами выбираете - это самое удобное. Я спать ложусь в 24-1 поэтому если крайний раз поем в 18, то офигею и очень ранний завтрак мне не подходит, а так завтракаю в 11-11:30 крайний прием пищи 19 часов. В принципе, можно есть что хочешь, но понятно, что без фанатизма и лучше убрать пищевой мусор.
Очень крутое приложение "трекер голодания" - наглядно показывает.
Натали·
Мама дочки (4 года)
Не после 18,а за три часа до сна, пейте воды много в это время
Анна·
Мама сына (3 года)
Нужно соблюдать калорийность необходимую для похудения. И можете кушать хоть в 22 часа и худеть.
lunnaya_oluwka·
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Да!
Дарья·
Интервальное сейчас хвалят 8/16
Пробовала, мне зашло.
Но точно поможет не есть после 18.
В РД не ела после 16 и скинула прилично
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
А можно поподробнее про интервальное 😊
Дарья··
8 часов ешь, 16 часов не ешь, но пьешь воду и зеленый чай. В свои восемь часов 3 приема пищи (мне так комфортно) завтрак - обед - ужин. Временные рамки сами выбираете - это самое удобное. Я спать ложусь в 24-1 поэтому если крайний раз поем в 18, то офигею и очень ранний завтрак мне не подходит, а так завтракаю в 11-11:30 крайний прием пищи 19 часов. В принципе, можно есть что хочешь, но понятно, что без фанатизма и лучше убрать пищевой мусор.
Очень крутое приложение "трекер голодания" - наглядно показывает.